Y la respuesta que encontre fue Ejercicio !!! si nuestro cuerpo no logra bajar solo con dieta, significa que nuestro metabolismo no logra por si solo quemar calorias, asi que Necesitamos de Ejercicio, este dato me lo dio Merlina:
"El ejercicio es muy importante, si lo haces bajas mucho mas que sin ellos, lo que puedes hacer para no acustmbrar el cuerpo, es hacer 15 mins de bici, luego caminar o correr y luego en la maquina eliptica o crosstrainer, si lo haces en casa podrias saltar soga, segun mi entrenador cuando se varia el ejercicio cardio, hace que el cuerpo pierda grasa mas rapido".
Asi que definitivamente si no bajamos de peso solo con dieta es necesario, el ejercicio, yo hoy lo retome con 20 min en bicicleta y 20 trotando en mi cuarto jo jo jo, pero igual sirve, cada semana sumare 20 min.
Creo que es algo muy importante, hace 2 años baje 7 kilos sin darme cuenta, y me demore mas de 1 año para volver a subir, y fue por que durante 2 meses sali a trotar por la mañana. Asi que esta vez espero no volver a dejar de hacerlo.
¿POR QUE NO BAJAS CON LA DIETA?
¿POR QUE SOLO BAJASTE 1 KILO EN LA SEMANA?
¿QUE DEBE HACER?
RESPUESTA:
E J E R C I C I O
TROTAR
SALTAR
BICI
ESCALAR
AEROBICS
TODO EL CARDIO POSIBLE
Asi que si estas comprometida
y realmente quieres bajar de peso
no hay que pensarlo mucho.
¿POR QUE SOLO BAJASTE 1 KILO EN LA SEMANA?
¿QUE DEBE HACER?
RESPUESTA:
E J E R C I C I O
TROTAR
SALTAR
BICI
ESCALAR
AEROBICS
TODO EL CARDIO POSIBLE
Asi que si estas comprometida
y realmente quieres bajar de peso
no hay que pensarlo mucho.
E J E R C I C I O
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16 comentarios:
si el ejercicio es necesario aunque no nos guste :P
Si super importante, con la dieta uno baja de peso pero con ejercicio mas y te ayuda a modelar el cuerpo ya que al bajar de peso tu cuerpo se queda un poco blando, al hacer bicicleta se te endurecen las piernas, combinados con abs vas tambien aplanando el abdomen, se los recomiendo, yo esta semana comienzo con fuerza porque la semana pasada estuve con un poquito de gripe y no he bajado mucho...
chicas la sibutramina hace mal ? pues pienso que la que la toma obviamente si vuelve a comer como seguia comeindo antes pues es obvio que va a tener efecto rebote no creen o ustedes que piensan? yo creo que despues de tomar la sibutramina tienes que seguir comiendo sano y una vez a la semana solamente darte tus gustos como ven les envio saludos caro
Hola el problema real es la depresion y los nervios que te dan por tomarla todos los dias, la sibutramina solo para controlar el hambre, pero no te baja de peso. Hay niñas que han llegado al intento de suicidio por tomarlas en exceso. No voy a negar que yo las he tomado cuando tengo compulsion de comer, realmente es una opcion si eres mayor de edad, estas pasada mas de 20 kilos y sufres de compulsion, osea no puedes parar de comer... en fin no la recomiendo para niñas con tendencia a la depresion, el año pasado casi muero de la tristeza y fueron las pasticas. ahora ya se controlarme un poco mas, y las tomo cada 15 pero igual no las recomendaria sin conocer a la persona.
Realmente es dificil hacer ejercicio y dieta cuando no te acompaña el entorno, yo la ultima vez que adelgaze me quede en 63 kg. pero con el tiempo he vuelto a coger los kilos poco a poco, ahora estoy otra vez el 76.600y no hay forma de bajar.
yo comence con ejercicio y dieta, solo he bajado 3 kilos en el primer mes, llevo 3 meses, y me siento frustrada x q no puedo bajar mas, quiero tomar pastillas, pero ademas de ser caras no quiero llegar a tener adiccion, el año pasado tome redumed y baje 4 kilos en unmes pero los subi en 2 meses:(
Hola cual dieta ? yo sin ejercicio en 1 mes baje 7 kilos, cada semana bajo menos pero bueno, creo que con ejercicio se equilibra todo... creo que debes empezar a mirar que alimentos te suben de peso y cuales no, recuerda que cada cuerpo es diferente
Esta semana que pasó he estado haciendo la dieta de los 13 dias, en kilos bajé casi 4 pero el nivel de grasa descendió muchisimo, porque he agregado una clase de ejecicio cardiovascular en el gimnasio (taebo y zumba), las que no van al gym con salir a caminar o trotar ya se ayudan bastante pueden quemar hasta 200 k/cal trotando unos 40 o 45 mins incluso más....
Tengo 3 dias con la dieta al pie de la letra, hago una hora de bicicleta y tomo sibutramina, ademas tomo mucha agua...que esta pasando?? porque no voy al baño??? ayudenme porfa!!
no vas al baño a orinar o a hacer deposición?
si no orinas, tal vez estás eliminando liquido a travéz del sudor; puedes ayudarte tomando cápsulas naturales de alcachofa de 500mg, para eliminar aún más.... Si el problema son las deposiciones, no sigas la dieta tan al pié de letra, añadele más fibra a travéz de frutas como la papaya o pomelo. funcionan bien y no agregas más calorías
¡ hola ! a todos bueno es primera ves que participo en algo asi,pero me interesa mucho contarles mi caso,yo tengo higado graso y mi doc me receto sibutramina y xenical el primero para la anciedad y el segundo para quemar grasas y me ha dado resultado pero soy muy floja para hacer ejercicio en dos meses he bajado 8 kilos pesaba 86 kl y ahora 78kl ¿ ustedes creen que con ejercicios llegaria a bajar mas ? ¿ porfa aconsejenme ?k.....
hola Chik@as me encantaria q cuenten sus resultados, para ver si tienen exito aun q espero q si, esto lo del peso y la talla es una tortura... yo de todas formas seguire el concejo de princesa
Aun q por las noches practico natacion y acuairobic pero no he bajado mucho la verdad...
estoy estancada en mi peso.
Pero de lo q doy fé es q el ejercicio y una buana alimentacion se logra llegar al peso ideal.
Lo q no se es por q somos tan cabezotas q volvemos a engordar y lo peor es q es el doble
=o(
En fin es lo q hay ni modo, a meterle mucha caña y a currar los kilitos de mas.
Ya les contare q tal...
Hace 2 años hice esta dieta de los 13 días, pero tomaba sibutramina y la hice no por 13 días sino por un mes completo, iba 3 horas al gym, 5 días a la semana y logré deshacerme de 12 kilos ...Seguí ingiriendo sibutramina hasta principios de este año y estaba en mi mejor forma, lastimosamente en Colombia prohibieron la venta de esta droga y ya no me la vendías ,,Y ahí empezó la ansiedad :( ... Engordé sólo dos kilos porque igual hacía ejercicio, sólo que comía un poquito más..eso por 4 meses ..peroahora me vinepara los Estados Unidos a vivi por 6 meses y estoy desesperada porque aquí me volví más sedentaria y gané 8 kilos más, he tratado de hacer dietas (con mi conocimiento de las comidas pero no una específica) pero ya no tengo esa fuerza de voluntad de antes que me daba la sibutramina. Así que decidí hacer de nuevo y sin pastillas esta dieta de los 13 días, que si bien es sacrificada tiene excelentes resultados. Mañana es mi 4to día en la dieta de los 13 días y aunque no me he pesado me siento más liviana ! .... La he cumplido tal y como la dice el papel, y además estoy haciendo 1 hora de cardio más otra hora de trabajo de músculo... Alguna sabe cuántas calorías por día tiene la dieta? para saber si estoy quemando lo que se come en la dieta... Estoy muy entusiasmada y con muchas ganas, aunque a veces se me hace difícil levantarme de la cama para trotar e ir al gym, sobre todo el comer poco no te da muchas energías ...pero lo hago porque cuando vuelva a Colombia necesito verme muy bien como a principios de este año :)....ya les contaré cómo me va esta vez sólo con fuerza de voluntad y muchas ganas, nada de pastillas!
hola no de hace cuanto es lo del blog pero me gustaria epezarla aunque a mi me cuesta mucho dejar de comer ya q sufro de ansiedad por las tardes , pero queria saber si puedo cambiar la espinaca por chicharos a mi no me gusta la espinaca..peso 78 kilos y mido 1.58 estoy pasadisima espero me sirva en verdad...gracias y saludos
Es importante que tengamos en cuenta que durante las primeras semanas en las que introducimos un programa de entrenamiento y alimentación cabe esperar, y es deseable, que nuestro peso apenas varíe o incluso aumente.
http://www.youtu.be/sVx_L4fee0s
Si esto se convierte en una obsesión creo que es mejor acudir a un especialista. Yo acudí a mi psicólogo Vitoria y me ayudó en este aspecto y muchos más.
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