Todo incia a los 13 años, en la clase de deporte nos pesaron delante de todo el salon, ese tipo de actividades que realizan los profesores para bajar la moral de los alumnos, para mi sorpresa mi peso fue superior al de todos, 62 kilos midiendo solo 1.55, fue horrible para mi soportar las burlas de los demas, aunque nunca me ha importado las opiniones ajenas, lo que realmente cambio mi forma de pensar fue cuando me vi en un video, no podia creer que esa chica era yo, era una pelota, asi que en cuanto sali a vacaciones mi madre me llevo a un nutricionista gracias a esto logre bajar 9 kilos en 3 meses, fue una dieta balanceada especial para una adolescente, con la que podia disfrutar de la comida, realmente me senti delgada cuando al entrar al colegio tuve que comprar otro uniforme ya que el anterior era gigante.
Dieta especial para una adolescente
El Metabolismo de una adolescente (12 - 17 años) es mucho mas rapido, asi que si tu rango es este, bajar de peso es muho mas facil, esta dieta las segui durante 4 años y mi peso logro ser estable durante esa epoca, el promedio es de 9 kilos en 3 meses.
Desayuno
1 Bebida: Cafe o chocolate sin azucar o q sea light
1 Lacteo: Queso o leche para la bebida o 1 huevo cocido o revuelto en agua
1 Harina: 3 Galletas saltinas o 1 tajada de pan o cereal
Media Mañana
1 fruta: Manzana o Pera, cualquiera menos banano
Almuerzo
1 Carne : porcion de pollo o carne
1 Harina: 1 porcion de arroz o papa o platano
2Verduras: Tomate con lechuga o pepino
Media tarde
1 fruta: Manzana o Pera, cualquiera menos banano o 1 gelatina light o 1 jugo
Cena (NUNCA HARINAS)
1 Carne : porcion de pollo o carne
2Verduras: Tomate con lechuga o pepino
Las porciones son del tamaño de tu mano cerrada (puño), para las carnes de tu mano abierta y para las verduras lo que quiera comer.
Es una dieta que realmente ayuda a bajar de peso y es muy facil, antes de iniciarla yo comia el doble asi que realmente me sirvio, despues de los 20 intente seguirla pero aunque no subia de peso, no recuerdo haber bajado. Si tienen dudas me avisan, recuerden que durante la adolescencia es importante tener una dieta balanceada, la belleza y lo mas importante la SALUD depende de esto, despues de los 20 lo que sea!!!
Dieta para una adolescente
47 comentarios:
Esta dieta es buena para las adolescentes si empiezas desde muy joven con dietas muy restrictivas de vieja no te ayuda adelgazar naaaadaaaa
encerio si enflacas
Esta dieta te baja de peso, pero es mas lenta, de hecho ni parece una dieta, es especial para adolescentes que quieren bajar, o adultas que casi no han hecho dietas
Si si te baja, de forma lenta, pero te baja, y como dijeron antes es especial para adolescentes por el metabolismo y por que se supone que no han hecho tantas dietas. Es quizas la dieta mas sana que conozco q si funciona.
HOLAAZZ JEJEJ ESPERO Q ESTA DIETA ME SIRVA AUNQ SON 5 KILOS LOS Q TENGO Q BAJAR PARA ESTAR EN MI PESO IDEAL SON ESOS5 KILITOS DIFICILES DE SACARSELOS DE ENSIMA..:D
ola :P
pues yo soi adolescenteee (16 años..ya kasi para los 17 jajaj)
pero...tengo cuerpo de 18!!!!
asi q...aun asi, deberia d tomar estas dietas?
puede q tenga 16, pero mi cuerpo no lo aparenta, stoi algo ...."desarrollada" jajajaj
hola,
este.. yo tngo 15 años =)
y quisiera bajar 10 kilos.. no importa el tiempo.. pro
crees qe esta dietsa me sriva?
y pues.. quisisera saber por cuanto tiempo la sigo asi exactamente?
tu si eres una princesa hermosa
de verdad....no necesitas star en los huesos
como otra estupidas para ser bella
te dejo mi msn la_pindy_kmithaxx_gb@hotmail.com
para conversar
& seguiré la dieta xqe sta buenisima
adios
Hola, quisiera probar esta dieta
tengo 13 años y aparento un cuerpo de una mujer de 15 o 16 años.. es Horribleee
Aunque mido 1.70..
mi cuerpo es grusoo pero planoo y eso no me gustaa
porfa ayudeme mandeme las instrucciones a mi msn
paublanco.01@hotmail.com
auxiliooo tengo 15 i peso 61 miidoo 159 nose me ve tan gorda peor igual estoy pesada AYUDENEME! ke puego hacer?
leyra me fascina tu blog!, aún no me he hecho seguidora, pero me gustaría saber si yo que tengo (15 años) podría hacer la dieta de los 13 días??... muchísimas gracias!
Comenzar con dietas muy restrictivas o que no son saludables a temprana edad es perjudicial para el desarrollo físico y mental de una persona, no creces lo que deberías, sufres anemias y afectas tu metabolismo considerablemente, lo dejas lento y el resultado es que se te caiga el cabello (aunque uses el mejor shampoo) te broten ronchas y por ende llagas en la piel, te deprimas, te desmayes, te canses rápidamente (aún seas flaca), te silve el pecho,tus ojos se hundan y luzcan tristes como si siempre lloraras, te salgan ojeras,tengas moretones, te golpees levemente y se te rompan las venas,se fracturen tus huesos por descalcificación tu corazón falle, ser enana, de baja inteligencia o gorda o anoréxica, no es bueno ni uno ni otro, lo mejor es ser saludable y de buen ver pero con una buena alimentación. Si se quiere bajar de peso y medidas y todo depende de tu complexión y tu estructura ósea, se debe comenzar por hacer aprox. 15 minutos de actividad física 3 veces por semana mínimo (por ejemplo bailar, si no sabes, solo muévete como imagines o checa por internet) consumir menos o eliminar la comida "chatarra", los panes dulces,sal,dulces y chocolates, pastelitos, en fin lo que todos sabemos que no es correcto comer. Es experiencia...
puedo cambiar el cafe x leche o no ?'''
Hola Leyra, que bueno que tengasmetas claras y fijas, todo se puede lograr! Yo baje 27kilos comiendo muy muy sano. Esta dieta que sigues esta buenisimo, no hay nada mejor que almorzar y cenamucha proteima, pero te recomiendo algo, si deseas bajar un poco mas rapido, mas sano y sentirte con mas energia, debes cambiar el desayuno, sustituye esa tostada y el cafe por atun en agua con calabacin y un te verde, tambien puedes hervir media taza de leche descremada con 2 cucharadas de avena en hojuelas, estaras sin hambre, tiene muchisima fibra que te ayudara. Toma 3litros de agua diarios! Un beso y te deseo muchisimo exito
Yo creo que esa dieta es muy buena, pero si quieres una dieta que sirva especialmente para ti; debes ir a un nutriólogo, ya que el te hará una dieta especial para que tu la sigas dependiendo de tu peso, edad, altura y actividad física
esta muy buenaa yo tengo 15 y mido 153 y peso 72 espero perder 18 kilos en 1 año asi qe esta me sirve muchoo graciass
Gracias aunque yo la verdad hago 4 meriendas al dia pero mi almerzo no es muy grande (creo que parece mas otra merienda.
Si le agrego 2 meriendas me va a funcionar?
Solo tengo que baar 4 kilos o 11 libras para tener un peso normal.
la dieta es muy buena la verdad quisiera saber cuanto debo pesar pues tengo 14 años y mido 1.48 la ultima vez que me pese estaba el 39 kilos por favor enserio quisiera saber mi cuanto debo pesar.
muchas gracias
Mi hija tiene 10 años desde pequeña tiene sobrepeso, yo tambien, a los 8 la lleve a un nutricionista, fuimos las 2, y la dieta era casi igual que la que esta spublicando en este articulo, no las pusieron a las 2 igual, solo que a mi me receto sibutramina, bajamos de peso pero en cuanto la dejo volvio a subir, he ido a muchisimos nutricionistas y mi percepcion (muy particular) es que todos tienen dietas diseñadas basadas en lo mismo (proteina mas o menos, vegetales muchos y carbohidratos pocos). Creo que basandose en estos preceptos de especialistas uno puede ir diseñando una diversaidad de menus, porque lo peor de las dietas es la monotomia. Hoy mi hija y yo estamos haciendo dieta, pero semanalmente variamos el menu completamente, en base a varias dietas, que respetando el equilibrio nutricional, hemos conseguido aqui y alla. Nos va bien, llevamos 11 dias y seguimos entusiasmadas y motivadas, no nos hemos pesado valos a esperar llegar a los 15 dias para hacerlo, pero ya se nos nota. Exito a todos y todas!!!
pero si no me gusta el cafe y el chocolate que mas puedo tomar...
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Hola, yo tengo 14 años y la verdad no estoy conforme con mi cuerpo para nada midiendo 1.60 peso 57 kg. Queria saber si esta dieta me sirve para bajar los kg que tengo de mas. Gracias
hola tengo 13 años y peso 53 tengo que bajar 7 kilos para estar en mi peso ideal esto sirve ??????????
Me podrías decir con q bebidas se acompaña esta dieta? Gracias, la voy a seguir, esta buenísima
X FAVOR AYUDEME ENVES DEL CAFE YA K NO ME GUSTA SE PUEDE TOMAR LECHE O NO......??¡¡¡¡?????
Pero, ¿no comías nada de pescado?
hoolap tenggo 15 años mido 1,45 y peso 52 kg... queria saver si estoy bien de peso o si estoy pasada por que yo me veo muy gorda ..... porr favoorrrr contestennmeeee!!!!!!!!!!!!!
hola me llamo julieth tengo 16 y mido 1,40 peso 50 kg.. me diriian x favor cuanto tengo que bajar para llegar a mi peso ideal?
Hola! quisiera saber, ¿Cuánto adelgazo por mes con esta dieta? ¿Vos hicistes algún tipo de ejercicio para adelgazar o nada? Gracias :)
y...el..nombrede--la..nutrologa
Hola tengo 14 años para 15 y quiero saber si me va a servir esta dieta ¿
Yo mido 1,75 y peso 74kg y porfa me puedes decir asta cuanto tengo que bajar de mi peso ideal¿
Eso es un interrogante pero no me deja poner lo tengo que poner asin¿ ósea eso son preguntas.
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