Hola, algunos me han escrito preguntandome por ejercicios, uff olala dejaran comentarios o llenaran las encueestas... en fin jeje, les traigo los que a mi me han servido.
Los que ayudan a Bajar de peso
Trotar45 min
Para mi es mejor de todos los ejercicios, lo haces a tu ritmo, si sales al aire libre puedes disfrutar de viento, la naturaleza, en fin, lo que debes hacer es intentar correr suavemente moviendo tu cuerpo como si estuvieras saltando, este es el consejo que me dio mi papa, (papa? si mi papa tiene 60 años y muchos lo confunden con mi hermano ya que es deportista, asi que sigo sus consejos, cuando se puede) el consejo literalmente es: mayor moviemiento, para mover y quemar la grasa, la explicacion es que esto ayuda acelerar el metabolismo aun si no se corre tan rapido, pero si eres de los que puede correr 30 min sin parar, solo corre y yap. Para los que no corremos tan rapido es intentar suave y despues de 5minutos, correr lo mas rapido posible 2o metros cada dia sumas a esto 1 metro, y 1 minuto, despues de 2 semnas corriendo habras aumentado tu resistencia y posiblemente al mes podras correr durante toda la pista sin sentirte agotado.
Esto ayuda a quemar grasa y mejorar tu estado fisico, posiblemente al mes, sin hacer dieta bajarias de 1 a 3 kilos dependiendo de tu metabolismo. Por ejemplo durante 1 mes sali a trotar con un amigo, aunque a veces el no iba y ni hacia dieta, logro bajar casi 6 kilos, yo solo 4 con una dieta de 1000 cal al dia, en fin cada metabolismo es distinto y el tipo de dieta es fundamental.
Spinning
Spinning es un programa de ejercicios que es especialmente utilizado por bicicletas fijas y designado por una serie de movimiento que porvee un instructor en el cual la mente y el cuerpo sano son las principales fuentes de trabajo.
Para otros es el mejor y se quema mucho, yo la verdad lo intente varias veces, hasta compre la bicicleta, pero hasta el dia de hoy no he podido hacer mas de 15 min, mi resistencia es poca, y solo se quema a alta velocidad, retomando las palabras de mi viejo padre "El ejercicio sin dolor no es nada, disfrutelo mija..." hoy retomare la bicicleta, segun como me vaya les contare los resultados. Aunque dicen que se bajan entre 400 y 500 calorias en 40 min, bastante.
Aerobics
Los aerobics son un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música Además de aumentar la energía se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
Excelente, los resultados que si se ven, ¿yo? nunca lo practique, soy del 10% de personas que no les gusta bailar, asi que no podia con las clases, mis amigas si veian las clases y casi desaparecen de lo delgadas que quedaron, este ejercicio depende de la rapidez con que se haga . Les dejo este video para los que quieran hacerlos en casa:
Bueno faltan otros moldear zonas especificas , pero ustedes deciden cual escribo segun los resultados que arroje la encuesta si escogen:
Ejercicios: ejercicios para bajar la panza y los gorditos de la cadera Reduce centimetro de verdad
Mas dietas: "Ni una dieta mas" y "Las francesas no engordas" Baja sin privarte
Recetas para bajar de peso: "Sopa de Apio" y "Sopa de Tomate" Ricas y bajan de peso.
Otros problemas feoos!!: "Cabello Seco" y "Manchas en la piel" Soluciones extremas
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Los que ayudan a Bajar de peso
Trotar45 min
Para mi es mejor de todos los ejercicios, lo haces a tu ritmo, si sales al aire libre puedes disfrutar de viento, la naturaleza, en fin, lo que debes hacer es intentar correr suavemente moviendo tu cuerpo como si estuvieras saltando, este es el consejo que me dio mi papa, (papa? si mi papa tiene 60 años y muchos lo confunden con mi hermano ya que es deportista, asi que sigo sus consejos, cuando se puede) el consejo literalmente es: mayor moviemiento, para mover y quemar la grasa, la explicacion es que esto ayuda acelerar el metabolismo aun si no se corre tan rapido, pero si eres de los que puede correr 30 min sin parar, solo corre y yap. Para los que no corremos tan rapido es intentar suave y despues de 5minutos, correr lo mas rapido posible 2o metros cada dia sumas a esto 1 metro, y 1 minuto, despues de 2 semnas corriendo habras aumentado tu resistencia y posiblemente al mes podras correr durante toda la pista sin sentirte agotado.
Esto ayuda a quemar grasa y mejorar tu estado fisico, posiblemente al mes, sin hacer dieta bajarias de 1 a 3 kilos dependiendo de tu metabolismo. Por ejemplo durante 1 mes sali a trotar con un amigo, aunque a veces el no iba y ni hacia dieta, logro bajar casi 6 kilos, yo solo 4 con una dieta de 1000 cal al dia, en fin cada metabolismo es distinto y el tipo de dieta es fundamental.
Spinning
Spinning es un programa de ejercicios que es especialmente utilizado por bicicletas fijas y designado por una serie de movimiento que porvee un instructor en el cual la mente y el cuerpo sano son las principales fuentes de trabajo.
Para otros es el mejor y se quema mucho, yo la verdad lo intente varias veces, hasta compre la bicicleta, pero hasta el dia de hoy no he podido hacer mas de 15 min, mi resistencia es poca, y solo se quema a alta velocidad, retomando las palabras de mi viejo padre "El ejercicio sin dolor no es nada, disfrutelo mija..." hoy retomare la bicicleta, segun como me vaya les contare los resultados. Aunque dicen que se bajan entre 400 y 500 calorias en 40 min, bastante.
Aerobics
Los aerobics son un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música Además de aumentar la energía se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
Excelente, los resultados que si se ven, ¿yo? nunca lo practique, soy del 10% de personas que no les gusta bailar, asi que no podia con las clases, mis amigas si veian las clases y casi desaparecen de lo delgadas que quedaron, este ejercicio depende de la rapidez con que se haga . Les dejo este video para los que quieran hacerlos en casa:
Bueno faltan otros moldear zonas especificas , pero ustedes deciden cual escribo segun los resultados que arroje la encuesta si escogen:
Ejercicios: ejercicios para bajar la panza y los gorditos de la cadera Reduce centimetro de verdad
Mas dietas: "Ni una dieta mas" y "Las francesas no engordas" Baja sin privarte
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