Mi analisis de dietas

Bueno ya que he hecho varias dietas y he leido una que otra cosita, me he dedicado a entender algunas, ire sumando dia a dia mas dietas.

Dieta de los 13 dias


Bueno empece con esta, por que es mi favorita, aun me parece increible por bajar hasta 8 kilos en 13 dias.

Analizando lo que se come consiste en limitar el consumo de carbohidratos, y la proteinas contribuyen en acelerar el metabolismo, al igual que el cafe en las mañanas. Por otra parte se consumen muy pocas calorias 500 a 700 que es muy poco, se deben comer bastantes vegetales.
Basicamente la dieta es:

Desayuno:
Bebida: Cafe o Te verde

Carbohidratos: (tostada, 1 tajada de pan)

Almuerzo:
Vegetales

Proteinas bajas en grasa (carne, pollo, pescado, huevo)

Cena:
Vegetales

Proteinas bajas en grasa (carne, pollo, pescado, huevo)

Cada 4 dias se cambia la cena por:

Frutas
Lacteos


Pensando en lo anterior empece la dieta pero con la comida que a mi me gusta y un poco mas de libertad, por ejemplo:

Desayuno
Cafe con un sobre de instacrem

Tostada

Almuerzo
Ensalada de tomate y lechuga

Carne asada

Cena
Huevos revueltos con tomate



Y asi cada dia como cosas que me gustan, y voy bajando de peso.

PRO

  • Se baja muchisimo de peso, en poco tiempo
  • Al volver a la comida habitual sana no se sube de peso como con otras
  • Al parecer el cuerpo se acostumbra a comer poco

CONTRA
  • Se pasa un poco de hambre asi q hay que tener fuerza de voluntad o en mi caso tomaba sibutramina a las 2pm. o mas cafe (el hambre es producto del poco desayuno que se consume)
  • Mi adiccion a los dulces se desato despues, aunque ya era mas limitada mi capacidad a recibir comida
Despues de los 13 hay que descansar, ya que casi no se sigue bajando de peso. Bueno yo estoy haciendo esto y en cuanto cumpla la primer meta les cuento, aunque la primera de 70 a 65 funciono.

Ahora ayer cambie el menu del almuerzo por una sopita apio deliciosa (despues les doy la receta) y ya he bajado un kilo, me parecio exagerado, pero lo que hice fue dejar la carne para la media tarde, pero eso si me dio mucha mas mas mas hambre, incluso esta mañana todavia tenia hambre.
Lo importante es no salirse del menu, se puede repartir en varias comidas osea partir el almuerzo en 2, pero no comer de mas y recuerden cafe y te si se puede tomar durante el dia.



Yo hago la dieta por 7 dias sin antojos ni nada, despues descanso 3 dias, y vuelvo y la retomo, cada 10 dias bajo 4 kilos mas o menos.

Los 3 dias de descanso No como de todo solo añado lacteos y una harina que me guste mucho,
aunque no bajo poco de peso tampoco subo y hago que mi cuerpo no se acostumbre a la dieta de los 13 dias y siga bajando.




Mi nuevo proyecto, 7 dietas saludables en 100 dias,
Recomendación Real, de cada una

Projecto 100



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75 comentarios:

Esta dieta esta buenisimaaaa!!! la empece el lunes y estoy happy

hola, yo necesito bajar unos 20 kilos!!! peso 75 y la vdd con 55 me conformo... tengo algunas dudas... cuanto has bajado desde k empezaste la dieta??? estas haciendo ejercicio ademas de la dieta??? cuantas veces ya la hiciste?? espero me puedas contestar, pk la vdd estoy muy intereasada... necesito regresar a mi peso... :(

oye.. deberias poner un diario, o bueno, un lista de progreso... bueno.. para saber como te va la dieta...

Igual, me parce buena y muy fácil de seguir...

hoy es mi qunto dia con la dieta... he encontrado diferencias de la dieta en otras paginas.. por lo pornto el 4to di me comi una bolsa de cacahuate tostado con chile, y asi pero no la he dejado.. espero no afecte mucho... como quiera les contare mi progreso.. he decidido dejar de ser la gordita

Hola bueno desde que empece la dieta he bajado 8 kilos, siendo honesta pare por diciembre y apenas retome el 10 de enero a diferencia de lo que coloque en mis metas jeje, en estos 3 dias he bajado 1.5 kilos, ayer comence con ejercicio, y espero para el 17 estar en 65. Gracias margot por el consejo empezare hoy el blog, estaba muy poco dedicada asi q ahora si empiezo. gracias por el consejo: La seccion la llamare mi diario y les contare con detalle como me va.

HOLA:

ME INTERESO BASTANTE ESTA DIETA, VOY A PROBAR Y TE CUENTO MIS RESULTADOS, NECESITO BAJAR CERCA DE 20 KILOS, ESTABA PENSANDO EN COMENZAR A REALIZAR EJERCICIO (SPINNIN), PERO POR TIEMPO NO SE SI PUEDA, PERO ME GUSTARIA SABER SI ME PUEDES DAR TU CORREO PARA PREGUNTARTE ALGUNAS COSAS. TE DEJO EL MIO DE TODAS MANERAS ES VALETIMBERLAKE@HOTMAIL.COM , PORFIS AGREGAME.

ME ENCANTO TU BLOG.

GRACIAS Y SALUDOS.

hola! bueno, antes que nada, muchas gracias por todo jaja =)
tengo una preguntita...
lo que dices de... "basicamente la dieta es: ..."
eso es lo que comes asi por cuatro dias y al quinto cambias la cena por fruta, verdad? ya en el quinto dia, vuelves a cambiar la fruta por la verdura?
eh... creo que es todo jeje
bueno, gracias nuevamente, salu2 , cuidate =)

Siiiiiii jejeje eso hago o hacia, ya no, ahora hago la dieta south beach, creo que me da mas energia y mas libertad, cuidate : )

hola! una pregunta odio el huevo duro! no lo toleroo!! de verdad ahorita lo comi y casi vomito!, no hay manera de comermelo hecho en sarten obvio sin aceite??

que onda con el ejercicio no dice nada de eso... tienes que hacer ejercicio o no?

Hola claro hazlo en sarten, pones 2 cucharas de agua a calentar en un sarten, con sal y lo haces como si fuera en aceite, jeje creo que es la unica comida que se preparar jajajajaja,

El cafe es con o sin azucar?...
Si yo no como carne...
lo puedo reemplazar con algo!?
Respondeme please U_U quiero empezar pronto..
he bajado 6 kilos, pero como en 2 meses,
y solo bajando la cantidad de calorias que ingiero...
aunque... como pura chatarra xD jajaja
Respondeme please...
beloved@live.cl

hola Magda jeje el cafe claro q sin azucar o puedes utilizar azucar light, y la carne la puedes reemplazar por cualquier proteina, huevo, pescado o pollo, o bueno si eres vegetariana debes averiguar la lista de proteinas. La proxima semana te escribo al correo

hola! oye, una pregunta! jeje
ya lei la dieta, y se me hace medio complicado encontrar las acelgas y esas cosas! jeje
asi que, en vez d eso, puedo comer ensaladas? con verduras klaro esta... es decir:
desayuno: cafe y pan tostado
comida: ensalada con verduras (o huevo)
cena: ensalada con verduras (o huevo)
(no como carne, soi vegetariana jeje)
bueno, eso es todo....em..espero me puedas contestar, gracias!!

Hola Leyra:

Mañana comienzo nuevamente la dieta de los 13 dias, espero me vaya bien la otra vez que la hice bajé en una semana 5 kilos, ya iré poniendo mis comentarios acerca de la dieta, actualmnte estoy en 65 kg

Hola Merly!!! Ok yo tambien la voy retomar XD, debo confesar que con el stress no he podido volver a bajar, pero bueno esta semana empiezo con todo ;) hay q continuar hasta llegar a la meta

Si Leyra sigue adelante, yo tengo stress tambien ya sabes algo de mi vida,bueno tambien luchando con todo más el trabajo pero hay que hacernos las fuerzas para hacer la dieta y lograr la meta, o no quieres estar regia y de infarto?? ja,jaaa, el lunes publico cuanto bajé esta semana

soy eli una pregunta se puede agregar la sopa de apio a las cenas?

pues yo estoy en duda si empezarla por que me prohibieron carnes rojas

Hola si se puede agregar la sopa de apio y yajaira puedes cambiar las carnes rojas por blancas pescado y pollo.

Merly gracias por los animos!!!

Hola, hoy terminé ya mi tercer día en la dieta, debo decir que me ha costado mucho trabajo porque estoy acostumbrada a comer mucho y siempre fui delgada pero para casarme hice una dieta fuertísma para estar super flaquita y reboté gruesísimo, así que empecé para poder regresar a los 57 kilos, en estos 3 días he bajado 2.7 kilos y estoy feliz!!! Lo malo son las tentaciones en las reuniones o en el cine, creo que es importante evitar eventos de esa naturaleza por estos 13 días y concentrarnos en quitarnos esos kilitos de más, o al menos personalmente creo que eso me puede ayudar más a terminar la dieta porque empece en 70 kilos y quiero bajar 14 y gracias al blog he seguido todo al pie de la letra, me impulsa saber que hay otras personas igual que yo en la batalla por vernos y sentirnos mejor.

Que lindo comentario, me encanta que te haya servido la dieta mucho, animo!!! A todas mil disculpas por demorarme tanto en actualizarlo pero a veces el tiempo no me da :( , encuanto pueda les paso nuevos tips, un abrazo chau

Hola a todas, empeze la dieta hace 6 dias y he bajado 4 kilos, me sobran 40 kilos, asi q voy por 36 mas, y queria Leyra q me aconsejaras en q es lo mas recomendable para mi, si descansar las 2 semanas y continuar con esta o hacer la south beach. Gracias por tener este blog tan interesante.

Hola, te recomiendo hacer la south beach, ya que por la libertad en las comidas puedes hacerla por mas tiempo sin claudicar jejeje, mucho animo, espero saber mas de ti, con la south beach, las 1ras 2 semanas bajaras hasta 8 kilos, mucho fuerza de voluntad, y has cardio cuando puedas, cuando quieras escribeme al mail, para saber como vas leyra45@hotmail.com cuidate ...bye

me encanto y espero me funcione necesito bajar a mi peso real 52 k mido 1.60 pero subi 20 kilos ayudenme mi msn es solo_lilo@hotmail.com

mi pregunta es la siguiente leira se debe bebr 2 litros de agua al dia par bajar ese peso? y solo se pueden acer esas 3 comidas no es cierto??? gracia leira,mil besos.

olaa soy perlaa y akabo de leer la dietaa la empezaree mañana lunes estoy nerviosa pero kn muchas ansias y animo por bajar de peso mido 1.68 y peso 72 kilos kisiera llegar minimo a los 65 pero mi peso ideal seria los 60kg espero que con esta dieta logre bajar lo suficiente yo he hecho muchas dietas de hecho logre bajar 20 kilos por k iba con una nutriologa yo pesaba 85 kg y llegue a pesar 65kg y ps en tres años e ido aumentando aunke no kmo antes estoy en un peso de entre 70 y 73 kg no kiero subir de pesoooo por lo k decici empezar la dieta me gusto tu blog por k es ua forma de darnos animos entre todas

ah por cierto si no te molesta leira puedo pasar a kienes esten interesadas alguna de las dietas que eh realizado saludos!

hola yo apenas empece hoy la dieta pero me siento hambrientaa estoy pesando 94 kilos y mido 1.70 entonces tengo que bajarcomo 25 que no?? hechenme porras haber que tal me vaa porque soy muyy tragona y me siento super desesperada he hecho mil dietas pero vuelvo a engordar....

Hola! Empecé a hacer la dieta y llevo 3 días, me siento con más energía, no se si es por la sibutramina o el cafe, pero he notado que estoy estreñida...es normal? o debo abandonarla?

Hola a todos! tengo una semana de hacer la dieta y he bajado 4 quilos. Lo que me parece dificil es la monotonia, pero he decidido hacer diversas recetas con los mismos ingredientes, y comenzar a caminar para quemar calorias. Asi que espero en esta semana bajar por lo menos 5 quilos mas! Sera? jajaja ya veremos.

buenisima esta dieta

me parece super util, perohe ido a comprar comida para empezar la dieta y el queso qruyere no lo encuentro por ninguna parte!!! porfavor porque tipo de queso puedo sustituirlo???

Hola noc d q fecha es este blog....pero empece la dieta de los 13 dias y voy 6 dias, de 69 he bajado a 63 ayer m pese ufff estoy feliz pero kiero llegar a 57, yo la pensaba hacer 3 semanas pero creo q no c puede, me dices cuanto descanso? y como m mantengo?? plissss!!

hola, bueno...verdaderamente funciona esta dieta??esq yo llevo como cosa de 3 semanas comiendo muy poco, unas 800 kcal diarias, y he notado q bajé algo,pero tampoco gran cosa, por lo tanto kería saber, si ahora pruebo esta dieta, bajaré tantos kilos como vosotras??más q nada porque igual mi cuerpo no nota tanto la diferencia...q me recomendais?un besito y ánimo para todas ;)

se baja de peso por la combinacion de alimentos o porque se consumen pocas calorias?

porq se consumen pocas calorias estan consumiendo aprox 600 calorias diarias asi que si van a seguir esta dieta por favor NO hagan ejercicioooooo!!!!
se los dice una nutriologa ;)

HOLA LEYRA!!!

estaba buscando por internet dietas efectivas y la tuya me llama mucho la atencion y me gustaria seguirla, pero antes q nada te quiero hacer una preguntica.
¿lactando puede hacerla? aunq solo le doy seno al bebe en las noches para dormir.
Hay alguna contraindicacion???
Por fis respondeme.

hoy es miércoles y es mi tercer dia del régimen. Hasta ahora lo he llevado bien pero ahora son todavía las 15.30, he comido mis dos huevos duros con la ensalada a las 12 porque estaba que me moría de hambre y ahora estoy desfallecida.... que hambre! no se si voy a aguantar hasta la minicena que me espera!

holaaaa !! kisiera q me ayudes a bajar xfiss...enserio sirve esa dieta??? y hasta cuento puedes bajar en una semana?? bueno kuidat muxooo xauu att:diana

hola soy tamara
me han pasado esta dieta pero da un poco de miedo, porque es una dieta milagrosa, y son muy peligross por la deficiencia de vitaminas, se puede caer el pelo y todo eso.
qué pensais?

Hola, yo empece la dieta el dia de hoy, pero me ha dado muchisima hambre y por consecuencia me da dolor de cabeza, se que no se puede comer nada entre comidas...pero he comido jicama, se que la jicama es pura agua por eso opte por ella, pero ni asi me quito el hambre, la sibutramina la tome el año pasado y me salieron un monton de barritos en la cara y cuello y la deje de tomar y se me quitaron y solo que dejaron manchas en la piel, entonces no puedo optar po ella, si tienen otra opcion mas que me recomienden se los agradeceria mucho y acepto cualquier consejo, tengo 41 años y necesito bajar 15k.

hola! a todas ! pues yo la voy a empezar el lunes, lo cierto que me engordado casi 8 kilos y quiero poner freno antes que sean mas , he visto esta dieta y creo que podré con ella ! asi nos animamos todas a adelgazar !ya os diré como me ha ido! besos!!!

holaaa yo kisero hacer la dieta ahi esta mi correo dilun16@hotmail.com para agreguenmen y asi nos damos apoyo !!!

HOLA HOY ES MI PRIMER DIA PESO 72.1 ESPERO LLGAR A 55

animaros ;) q no es tan dificil de seguir.. lo bueno es q funciona!! llevo 9 días y he perdido 5,5 kilos, cuando tengo hambre me tomo un cafe con leche desnatada y sacarina, o un vaso de agua...
Mi duda es si se puede prolongar la dieta más alla de 13 días, suerte a todas!

Yo la empiezo hoy aber que tal me va peso 72 kilos quiero llegar a los 60 para el 6 de agosto asik con bajar 8 kilos y luego cuidarme creo k lo conseguire, que me recomiendas despues de hacer esta dieta? esperar una semana y volver, o hacer otra dietA? GRACIAS

e estado viendo esta dieta en varios blogs y solo comentan las mujeres es que solo es para mujeres? y a desir verdad la enpesare manana
no se si resistire por que soy de los que comen mucho pero en mi caso es nesesario peso 120kilos tengo 19 anos y ya no me siento bien con mi peso este es mi primer intento de bajar de peso. mi name es angelo luego les digo que paso com mi intento one.

Ok tuve mi bb hace 5 meses, tengo como 15 kg. de más. He tratado de bajar pero me gana mi gula. En 15 días es el bautizo y quisiera verme lo mejor que se pueda. Sé que con 6 Kg. que baje se notaria el cambio y de verdad quiero verme linda para ese día ( sino todos los kilos que quiero por lo menos mejor que ahorita)
Espero que funcione en mi cuerpo, les avisaré de los progresos, la empiezo desde mañana. Gracias por los tips.

Hola princess! el almuerzo se puede reemplazar por un yogurt desnatado??

Buenoo la verdad es que a mi no me resultan las dietas ! hace tiempo probe con algunos productos y baje alrededor de 10 kilos pero al dejarlos subi 13 D: es tan penoso.. quisiera ser delgada tengo como unos 30 kilos de más y quiero saber si esto me daria resultado para bajar tamaña cantidad de peso ? o debo buscar otra? :s

atte Carlina

Hola! vos tenias antes tambien la Dieta South Beach..me la podes mandar..angeles.d.acero@gmail.com. Me gusta tu blog. Gracias

Hola, no habia escuchado esta dieta anteriormente, decidi hacerla a ver que tal me iba, si me da hambre pero tomo mucha agua para engañar al estomago, mi esposo me decia que la dejara ya que se come poco y casi consigue convencerme pero hoy por la mañana al pesarme vi que baje 3 kilos en solo 3 dias de dieta!!! asi que viendo estos resultados no dejare la dieta, la seguire hasta completar los 13 dias.

me gustaria saber si puedo retirar lo de la cena o tengo k seguirla tal kmo es.

Bueno,es mi primer dia y estoy que me subo por las paredes, porque aparte de que soy glotona, he dejado de fumar hace 15 dias...pero lo conseguire¡¡¡ mido 1'72 y peso 76, me puse 15 kg despues de tener a mi bebe y kiero mi peso de 63. Os ire contando, pero lo que mas me va a costar es el no picar por la tarde nada de nada. No se puede tomar el cafe con un poco de leche por las mañanas??? y las tostadas son sin nada???
un saludo
Itita.

Qué. Se le puede echar a la media tostada? Supongo que tendr q ser integral no?
No se puede tomar nada por la tarde? Esque la he empezado hoy y no me veas que hambre tengo...
Kiero perder 6 kilos o 7 pero simpre me estanco. .. M cuesta muxo, Kiero pesar 54y peso 60 o 61...,y mío 1.70
Mi problema no es el hambre,sino la ansiedad kno se cómo controlarlo por la noxe sobretodo. ..

chicas hola!! me llamo ceci y les cuento k voy a hacer la dieta de los 13 dias jajaja deseenme mucha suerte! :) ...ya les contare que tal

hola a todos y de comienzo muchos ánimos, yo voy por el día 6º y he bajado 3 kilos 7oo gramos, la verdad esk no paso hambre pero kiero perder mas. actuelmente peso 56.4 y kiero llegar a los 50, que puedo hacer despues de esta si no consigo mi objetivo?? gracias un saludo

mi problema es grave peso 120 kilos creen que me serviría esta dieta estoy desesperada, necesito que me ayude alguien que me aconsejen

me estoy animando hacerla....

Hola me llamo Anahi me interesa el blog necesito bajar 20 kg :(,hasta ahora eh bajado 2 kilos,estoy pesando 63 kilos pero quiero llegar a los 42 por ahi xD ojala que me funcione :3

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holaa!!! tengo una pregunta... puedo comer chicle sin azúcar mientras hago al dieta ..."trident" o cambiar algunos alimentos?? el primer día almorcé los huevos pero con un tomate.. esta bien??
muy buen blog te felicito

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yo hice esta dieta y baje 17 kilos y no los he recuperado y creanme que como como cerdo!!!

yo hice esta dieta hace algo y baje 17 kilos que no he vuelto a recuperar en su totalidad kiza unos 3 o 4 pero como demaciado

Hola, me parece muy bien esta dieta pero he leido que hay rebote s:
esto es cierto?

Hola, me parece muy bien esta dieta pero he leido que hay rebote s:
esto es cierto?

Yo llevo 5 dias y eh bajado 2.8 kg me podrian decir si es normal, ya ke mi esposo lleva el mismo tiempo haciendo la dieta y el ha bajado 5 kg.

Hola :) estoy asombrada es cierto que se puede adelgazar tanto en esta dieta?
Le comento peso 58,5kg me quiero .
quedar en 50kg.
En cuanto tiempo puedo lograrlo?

Hola :) estoy asombrada es cierto que se puede adelgazar tanto en esta dieta?
Le comento peso 58,5kg me quiero .
quedar en 50kg.
En cuanto tiempo puedo lograrlo?

realmente funciona esta dieta¿?

Hola!!!
Se puede tomar leche de avena con el café ó otro tipo de leche?