Hice esta dieta durante 8 dias y me dio resultado, hay que cumplirla al pie de la letra o eso dicen y eso hice, desde el 2do dia empiezas a notar los cambios, mañana la retomare, aunque le hare algunas modificaciones, en 3 dias les cuento si me funcion o no.
LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin az£car
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)
MARTES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo:1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
JUEVES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta
VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin az£car
Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)
SABADO
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
DOMINGO
Desayuno: Té con limón (caliente o frío)
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que deseess comer
A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta que se completen los trece días. Recuerden cafe y te si se puede tomar durante el dia.
COMO REEMPLAZAR ALIMENTOS ?
Pueden reemplazar proteinas, por otra proteina del mismo valor calorico:
Huevo 120 Cal x carne de 120 Cal
o Verduras verdes por otra
Espinacas 12 cal por lechuga 14 cal
Mi nuevo proyecto, 7 dietas saludables en 100 dias,
Recomendación Real, de cada una
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283 comentarios:
«El más antiguo ‹Más antiguo 201 – 283 de 283 Más reciente› El más reciente»Ah se me olvido comentarte mañana debo comer el queso, es posible que me contestes hoy mismo o si otra persona sabe que me ayude. Muchas gracias.
hola chicas pues hoy empiezo la dieta me parece buena y tengo k aprovechar k etoy trabajando para no pensar en comer pesaba 78.50 y empeze a trabajar y en tres semanas baje 5 kilos no e dejado de comer pero ya no e bajado nada al contrario subi 1 kilo y pues voy a provar con la dieta espero y si baje traigo un sobrepeso de 15 kilos ya les avisare si baje una pregunta las habichuelas pork las puedo substituir es dificil conseguirlas
Hola, tengo una duda. Mido 1,59 y peso 53 kilos, por lo que quiero perder al menos 5 kilos. Esta dieta de los 13 días me sirve? voy en el 4to día y mi madre dice q es muy buena, pero no veo resultados. Que me recomiendan?
Tu blog me ayudo! me dio fuerza para seguir la dieta de los 13 dias! voi por el dia 9..y me siento super bien! Muchas gracias!!!!!!!!!!!!
que debo comer despues de esta dieta????
Hola! peso 71 kg y quiero bajar entre 6 y 8 kg ya que me voy de viaje. Mañana arranco esta dieta pero tengo mucho miedo que no me funcione. He intentado de muchas formas y todavia no logro resultados. Va a funcionar??? (puedo tomar cafe con un poco de leche descremada??). Gracias!!! espero su respuesta
yo tambien la guiero haser pero me da miedo gue no voi a poder con la dieta es gue nunca e heco una dieta
Es la única dieta que me ha dado resultados. Si se hace al pie de la letra. No debe hacerse repetidamente, por lo menos se debe esperar dos años para repetirla.
Hace 4 años que la hice y es muy buena, empece a bajar peso despues de acabarla.
Hoy estoy en mi septimo dia. Ya he pedido 2.400 grs. Estoy muy contenta. Hay que resistirse a la tentacion de comer cosas "ricas" pero no se pasa hambre
HOLA hoi empeze la dieta, Una duda qe intervalo de horas debe de haber entre el desayuno, almuerzo y cena?????????? AYUDAA!!
Hola soy Camila estoy haciendo la dieta de la sopa baja en grasa y luego realizare la dieta de los 13 dias...
hola, yo empese la dieta hoy lunes 02 de mayo espero bajar lo mas que pueda . ya que peso 73 kilos y mido 160 tengo 13 kilos de mas...
ME URGEEEEEE SU AYUDA MAÑANA ME TOCA COMER PESCADO BLANCO Y NO ENCUENTRO POR NINGUN LADO :-( Q PUEDO HACER???? PODRE SUSTITUIR X OTRA COSA??
hola leyla muy interesante tu blog , hace unos dias inicie la dieta, y vi resultados favorables sin embargo por motivos de trabajdo tuve que pecar e interrumpi la dieta, es posible volver a iniciarla...Agradezco tus comentarios
Hola
Apenas encontre esta pagina y me encanto, peso 75 kg y quiero bajar 14 kg para estar en mi peso normal, mido 1.61 despues de mi bebe no he logrado alcanzar mi peso, he hecho dietas y he bajado de peso pero aqui estoy otra vez como empece..el rebote ha hecho de las suyas varias veces, no puedo hacer ejercicio por mi trabajo el estudio y por mi bebe..la verdad es que he probado de todo..hace un mes empece herbalife pero en lugar de bajar subi 2 kg...ademas q da mucha hambre...pero mañana comienzo con esta dieta de los 13 dias y les comparto mis resultados..suerte a todas...stamos aca por el mismo motivo....
hola hoy enpese la dieta xq stoy muy rellenita mido 1.60 y stoy pesando 79 kilos pero yo sufro de ansieda abra algo para calmar la ansiedad xfa
hola mañana empiezo la dieta de los 13 dias pero tengo un problemilla no me gustan las espinacas,se podria sustituir por brocoli, por ejemplo?? y otra cosita hay alguna dieta de mantenimiento para despues de estos 13 dias para no recuperar lo perdido? gracias un saludo
mañana empiezo la dieta de los 13 dias pero tengo un problemilla no me gustan las espinacas,se podria sustituir por brocoli, por ejemplo?? y otra cosita hay alguna dieta de mantenimiento para despues de estos 13 dias para no recuperar lo perdido? gracias un saludo
9:02 AM
hola de nuevo chicas soy rocio llevo 3 dias y lo llevo bastante bien bebo muchisima agua(unos 2 l.diarios)pero me van surgiendo las dudas,como condimentos las ensaladas?? yo le echo una pizca de aceite de oliva su sal y vinagre o limon,lo estoy haciendo bien? es que no quiero terminarla habiendome equivocado y desmoralizarme.Espero respuesta prontito. Gracias un saludo a todas y animo!!!
hola, soy rocio y queria comentaros que ESTO FUNCIONAAA!!! hoy es mi 5º dia y ya e perdido 2.500g. asi que animo a todas.
Un saludo!!!
os recomiendo ver esta pag. web donde te hacen un estudio gratis y te asesoran expertos y te llevan el control.Yo ya he bajado 14 kilos en menos 3 meses y aun me quedan unos cuantos y me encuentro genial. Informaros es gratis www.tusaludesoro.com
A mí me ha ido muy bien..os lo aconsejo..
Yo acabo de iniciar esta dieta con mi esposo porque me la recomendo la esposa de mi jefe (que me cae mal jajaja) bueno el punto es,es que el señorbajo moderadamente como 9 kilos se ve sano y jamas presento algun estado animico creo esta balanceada la dieta, y si son 13 dias quizas sea vea como una eternidad pero es mas feo estar eternamente pasada de peso, y lo peor no estar agusto con uno misma, pero nada nos parece vemos una dieta de solo 13 dias y enseguida ponemos peros y comenzamos a sustituir que si la carne por el pollo o etc....disfrasen las cosas pongan limos chilito en polvo pero hagan la alpie, en solo 3 dias hemos bajado 3 kilos cada uno!...el es especial pero esta haciendo el sacrificio, si un hombre dice eso, animo chicas debemos tener fuerza de voluntad...trece dias estan volando rapido!. los primeros dias dormi para no escuchar mi hambre jajajajaja pero te adaptas. besos animo!!!es por salud y para sentirse bien con uno misma.
Hola
yo conozco muy bien esta dieta la hice ya hace un año y los resultados fueron geniales, el problema fue que me descuide mucho y subí mucho de peso, hoy inicio nuevamente la dieta, hace un año baje 8 kilos este año la meta son 10 kilos.
ademas es bueno hacer mucho ejercicio para quemar mas grasa.
Por cierto, hay q hacer ejercicio mientras se sigue esta. Dieta?
hola,yo empeze la dieta ayer, tengo 29 años peso 76 y mido 1.64 tengo que pesar 64. espero poder bajarlos, tambien esoy haciendo pilates. Estoy haciendo todas las comidas como dicen. Espero que de resultado. quizas por mi edad no lo de o si? Lo que tengo es mucha panza espero que eso baje.
espero chicas que funcione!
se puede hacer tambien la meirienda igual que el desayuno???
Bueno, quisiera aportar algo, yo realice la dieta de los 13 dias hace varios años y perdi 7 kilos, por tanto considero que resulta teniendo disciplina, me inquieta leer que mujeres que estan embarazadas quieran hacerla cuando es bien sabido que una dieta en este estado puede causar daños al feto.
por otra parte, me inquieta que deseen cambiarla para agregarle sodas o jugos, entonces no esperen los resultados que se dicen, entre comidas solo pueden tomar agua, que mas saludable que eso, ademas son solo 13 dias no es toda la vida, porque no poner un poco de nuestra parte si lo que queremos es bajar el peso que nos hace sentir tan mal.
paja la dietaaa pero como ago si kiero comsumir bebidas alcoholicas el sabado??
CADA CUANTO SE HACE ESTA DIETA?
hola, tengo apenas 16 años, mido 1.55 y medio y peso 55kg, el doctor dicce que no estoy exedida de peso, pero la verdad es que yo no estoy conforme, me siento bn al pesar 52. antes pesaba eso, pero este ultimo tiempo engorde hasta llegar a 55, no es mucho lo que se oeude ver por lo kilos, pero la aparienia parece de mas, es raro. Cuando era chica era muy gorda, tenia apenas 8 años y pesaba 56 kilos y no creo que llegara al metroo y medio. queria saber si podia hacr esta dieta, al menos para llegar a los 52 o si no voy a tener respuesta alguna con esta dieta?
Ola soy liseth mido 1.55 y peso 70 kilos empeze la dieta el martes pero no estoy cenando solo desayuno el tinto con la tostada y en el almuerzo todos los dias estoy comien carne asada o pechuga a la plancha con en ensaladas y por las noches solo me tomo un jugo de frutas bajo en azucar eso esta bien asi...
holaaaa yo hice esta dieta en el 2009 y baje seis kilos....ahora la estoy haciendo nuevamente pero solo kiero bajar 4 kilos y ya llevo 2 y voy en el 5 dia...
olaa esta dieta si funciona la hice en el 2009 pesaba 65 kilos y llegue a 59... ahora hace 4 meses tuve bebe y ahora peso 52 ... y no he vuelto a subir de peso.... y eso que como bien... pero no hay que chiflarse...
Hola soy Yadhira, Felicidades por abrir este espacio paara compartir esta dieta,Yo tengo algunos anos con problemas de Sobrepeso,mido 1.60 y peso 81 kilos,quiero hacer esta dieta el proximo lunes la iniciare,mi pregunta es si la tostada es igual que un pan que se llama bisquet?lei en otro foro que la dieta de los 13 dias lleva este pan es verdad o es otra dieta?
gracias por su ayuda.
hola chicas:
yo comencé esta dieta, aqui les paso mi blog, lo hice para contar mi experiencia dia a dia, y los resultados que obtuve…saludos…visitenlan para que vean…. http://dietitas.wordpress.com/
Hola chicas, estoy en el 4to dia y ya adelgace 2 kilos y algo, quisiera saber si con la dieta puedo tomar glucofage para obtener mejores resultados y si se puede comer Trident (chicle sin azucar) porque me pongo muy ansiosa cuando no como, porfa avisenme apenas sepan :) gracias.
Yo la verdad que tengo que decir que estoy un poquillo indignada... La he llevado al pie de la letra, me faltan tres días para acabar y solo he adelgazado 3 kilos. Mi objetivo eran 5 y veo que no se va a cumplir.. Además he estado haciendo deporte.. No lo entiendo..
me encantaría hacerla... quiero hacerla pero se me es difisil llevar a la hora las comidas ya que estoy estudiando y estudio fuera de mi ciudad y no puedo almorzar lo dicho en la pauta :/ como podria hacerlo? se puede reemplazar el almuerzo por alguna fruta o yogurt dietetico o algo por el estilo que sea mas portable??? respondanme por favor! gracias _ atte: genita
acabo de empezar la dieta, llevo tre dias, pero me da mucha hambre en la mañana, solo con cafe o te, puedo comer algo entre el desayuno y la comida?? no se ta vez fruta??
saludos y suerte a todas.
Ola nena oiiie una prewunta...io kiero bajar kilos ii esa dieta m wusta pero lo k paZa esk no komo karne puedo sustituirlo kn otra cosa?
Hola que tal!! yo estoy hoy en mi octavo día, pero tengo una duda, yo tomé mi cena libre el día de ayer, no comí en exageración, pero si tenía gracita ¿y no bajé nada del sabado a hoy ¿será posible que ésto haya ocasionado que me estancara? por que iba muy bien, en 4 días había bajado 4 kg
Saludos a todas y ánimo!!
Hola acabo de encontraresto y creo que es mi s alvacion tengo solo 21 anios y. 33 kg demas me siento super mal espero me ayude esta d ieta deseenme suerte en verdad la necesito!
hola, muy interesante la dieta, ya quiero comnzar a hacerla!
una pregunta, el cafe es obligatorio? porque me produce acidez; si bien puedo tomarlo de vez en cuando, no diariamente, como remplazarlo o turnarlo con otra bebida?
ah, y las habichuela por que se pueden remplazar? , por que aqui donde vivo no se que son ni donde se podra conseguir, en la verduleria no lo sabian :(
hola soy eva, hoy comencé la dieta, alguien podria decirme si de merienda (media tarde con esta dieta, O SI SE TOMA TE SOLO?
hola soy eva, comence hoy la dieta, quisiera que alguien me respondiera si esta dieta no tiene merienda, si es la misma que el desayuno, o si puedo tomar te
hola.,yo hice hace varios an;os esta dieta por 21 dia seguidos.,tengo que decirles que realmete funciona.
y trade muco en volver a subir de peso ya que le meti bonito jeje.pero logre bajar 14 kilos me puse el vestido que tanto anelaba en la boda de mi hermano.todo mundo dijo que me veia muy bien.peso 93 con 41 an;o y man;ana lunes la empiezo de nuevo.quiza no logre bajar los mismos kilos ya que entre mas edad tenemos es mas lento el metabolismo pero se que bajare!!les informare como me va.besos chao.
hola eva, es solo el desayuno, comida y cena no hay merienda.si puedes tomar te verde, el cafe y el te ayudan a quemar grasa.espero te sirva mi consejo.besos
HOLA CHICAS,COMO LES DIJE EL LUNES EMPECE LA DIETA,HOY ME PESE Y HE BAJADO 2 KILOS.ASI QUE NO SE DESAMINEN,TODO ES CUESTION D TENER FUERZA DE VOLUNTD.ANIMO NOSOTRAS PODEMOS!!!
yo la comence hoy porque tengo 16 kilos de mas...es muy vieja pero excelente, hace mas de 20 anos la segui cuanod estudiaba en la universidad, baje 5 kilos en una semana y me mantuve en ese peso mucho tiempo, suerte para todos y todas
Que es la tostada? en mi país es una tortilla dorada....
Graciassss
Hola soy Jackie y quisiera comenzar la dieta pero tengo una duda puedo tomar el café o el té con sacarina o sucralosa. Me parece muy bueno el blog. Gracias por ocupar algo de tu tiempo en los demás.
hola quiero empesar a hacer esta dieta ayudame
oye ya empece la dieta de 5 dias i adelgase 3 kg les recomiendo esta dieta es eficiente
hola yo empeze el dia lunes 18 de marzo 2013. solo llevo 3 dias, pero esta dieta es BIEN EFECTIVA,la he echo varias veces y si lo haces al pie de la letra siempre se baja de peso bien rapido. y yo cambio las espinacas por lechuga nada mas y lo que no me gusta pues no lo como.
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Thanks
Hola, Les cuento que realice esta dieta en el año 2006 una sola vez y rebaje 3 kilos y se me noto menos volumen corporal, sentí mas dinamismo y energía, es dura pero se ven los resultados. Espero realizarla a partir de la otra semana ya que después de tener mi hijo en el 2011 quede con sobrepeso. Esta dieta me la dio una amiga que asistia a una clinica en Colombia para tratamiento con el fin de bajar de peso y alli se la dieron. Luego les contare. Chao
alguien por aqui? 29/4/2013
La termine hoy, perdí 6 kilos, e el día 7 empece a sentir ansiedad y esto me altero los nervios. El día 9 tuve un ataque de pánico pensé que me hiba a morir. El corazón estaba a mil. Trate de controlarme y en algo funciono pero seguí con losnervios alterados y no dormí bien por los últimos 5 días. Desde mañana soy libre. Estoy feliiiiz. Pero fue muuuuy difícil.
Hola estoy haciendo la dieta tal como dice pesaba 82kg voy en el 9 dia y he bajado 4 kilos estoy muy contento atrevance; les deseo suerte
hola quisiera saber con que tipo de tostada se combina el cafe es pan tostado o que tostada no entiendo.
yo la hice hace muchiiisiimos años y funciona baje aprox 8 kilos en una semana, pero solo era por una semana no dos, o sea no se repetia hasta 13 días. asi me la dieron a mi luego del dia 7 es descansar aprox una semana y repetirla.
ahh y se me paso, voy en el dia 3 y he perdido 2kilos la barriguita esta escurriiida, la ropa me queda muy holgada, estoy feliz igual que la primera vez que la realice, y la hize solo por una semana, pero esta vez voy a hacerlo por dos semanas aver si bajo mas de 10. les estare contando
HOLA SOY MARIA COMENCE HOY LA DIETA ME HAN DICHO Q ES BUENA A LOS TRECE DIAS LES COMENTO COMO ME FUE CHAO
HOLA HICE ESTA DIETA EN 2 OCASIONES DE SEGUIDO Y EN VERDAD HE REBAJADO 9 KILOS......ME AGRADO Y EL LINES EMPUIZO OTRA VEZ PARA BAJAR 6 KILOS Y ASÍ QUEDARÉ EN 68 KILOS QUE ES LO QUE QUIERO REBAJAR....
la hice en 2 ocasiones de seguido y he rebajado 9 kilos y el lunes empiezo de nuevo para rebajar 6 kilos que necesito para llegar a 68 .....
Hola chichas yo hice la dieta y peque al dia 10, pero quiero saber cuanto debo esperar para volver a empezar la dieta????
hola yo voy a emepezar esta dieta anotame mi correo es saisespe@hotmail.com para que me des algunos consejos gracias
hola¡¡ a mí la verdad no me está llendo muy bien...Adelgazo sólo 100 grms al día y eso que hago 40 minutos de bici todos los dias. Hoy es mi 6 día, ya os contaré cuando la termine.
Hola!!! me parece interesante y fácil de seguir la dieta, hoy incié.... mido 1.51 mts y pesos 57.5... ¿ crees que me ayude ? Gracias de antemano por tu respuesta.
Lery
Hola necesito bajar de peso desesperadamente ,con nada logro hacerlo y necesito perder 11 kg porque sino me deprimo demasiado .por favor ayudenme
Holaaaa , yo tengo 15 años y llevo con la dieta 5 dias , me está llendo muy bien he bajado 1,5 kilos . Me cuesta mas salir a correr pero con fuerza de voluntad todo se puede . Me gustaría saber si se pueden tomar chicles sin azúcar y si en vez de jamón York se puede tomar pollo , gracias lau
🙌🏻🙌🏻URGENTE🙌🏻🙌🏻 me voy de viaje en una semana y llevo una con la dieta . Hago la dieta esta semana y para mi cuerpo será un cambio brusco o mejor esta como sano para que el cambio no sea tan fuerte . Plisss responde
🙌🏻🙌🏻URGENTE🙌🏻🙌🏻 me voy de viaje en una semana y llevo una con la dieta . Hago la dieta esta semana y para mi cuerpo será un cambio brusco o mejor esta como sano para que el cambio no sea tan fuerte . Plisss responde
Hola YO LA Inicié EL LUNES 13 DE JULIO 2015 YA LES CONTARE COMO ME FUE,,,VOY BIEN MUCHA AGUA LO QUE ME PIDE Y YA SABRÁN DE MI GRACIAS POR SUS COMENTARIOS :)
Tengo algunas dudas, en la ensalada verde puedo poner aguacate y brocoli hervido, y el queso lo puedo cambiar por otro y la ultima duda dia que dice que puedo cenar lo que yo desee, es lo que yo desee cualquier cosa o es algo del menu??
Hola, yo no estoy excedida de peso, pero aun así quisiera bajar 7 kilos, la dieta me sirve??
Hola! He comenzado la dieta hoy, irè contando que tal aunque me pesarè cada 3 días. Le tengo mucha fe porque la hice hace 15 años y perdí 7 kg y pasaron mas de 4 años hasta que empece a recuperarlos y algún otro que se coló extra 😅, en tres días comentarè mis progresos... Espero que sean progresos jejeje . Animo!
hace 3 años la hice y baje 5 kilos , todo mundo lo notaba , esta dieta lo que hace es bajarte los gorditos incómodos de verdad que no hay rebote , hoy la vuelvo a comenzar espero bajar mas de 5 kilos , ya no quiero ser gordibuena !!!
Hola , quería hacerle una pregunta,esta dieta se puede combinar con ejercicio ? o no es necesario ya que el ejercicio me daría mas hambre?
Leyra, me recomiendas esta dieta, peso 88 kg y mido 1.65, tengo 17 y desde mis 12 años empecé a subir de peso, hasta el día de hoy, realmente he intentado dietas y ninguna me funciona, mi numero es 9841798146, mándame un whats, mi correo es dianis_littlestar@hotmail.com me gustaría que me ayudarás, por favor.
Una gran duda, Leyra...¿eres diplomada en nutrición, medicina, biologia? Me parece que no y por lo tanto, me llevo las manos a la cabeza cuando te dedicas a dar "consejos" y recomendaciones sobre esta dieta espantosa.
hola, me parece muy interesante todos los comentarios que realizan, para seguir esta dieta es necesario tomar un inhibidor de apetito?..yo mido 1.65 y peso 100 kgs...si me interesa saber más de la dieta, me puedes enviar información adax208121@hotmail.com
Gracias por compartir.
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