Yoon eun hye
Se que es la favorita de muchas y es que es hermosa es Yoon eun hye actriz coreana.
- Estatura: 168 cm
- Peso: 47 kg
Agua de Piña (milagrosa)
Solo publico cosas que me hayan servido, y si la bendita agua de Piña me funciono,
Como la preparas
Coges las cascaras de la piña en aproximadamente 2 litros de agua y la dejas hervir, por 20 minutos aprox. hasta que las cascaras esten como amarillas y el agua tambien.
Como se toma?
Intenta tomar mínimo 1 litro al día, yo me tomaba uno en ayunas, 3 durante el día y uno antes de acostarme
Beneficios
Diurético, no te deja retener líquidos, y por ende te ayuda a bajar de peso.
Mi Diario (meta 1)
Desayuno
2 huevos duros
Media Mañana
Jamon
Mani dulce :(
Almuerzo
Ensalda de lechuga piña y jamon
media Tarde
Mani dulce :(
Cena
Cafe+instacream
Tortilla de huevo+avena + jamon
Total 1300 Cal
45 minutos de caminata
Tips Ana y Mia???
Ni ana y mia son mis amigas, veo blogs de niñas que pasan la vida intentando bajar de peso, y aunque yo subo, la verdad no me siento mal conmigo, quiero ser delgada, para mi familia quizás muy delgada, pero lo haré con dieta sana y ejercicio.
No gano nada con estar muerta, o tener ojeras o malaliento o cabello horrible y llamarme princesa, creo que la opción de comer sanamente, deporte y ser delgada, mido 1.67 y sueño con pesar 47kilos... antes soñaba con los 45 ahora creo que 47 es mejor opción. Pero me niego a aguantar hambre o a llamarme fea, gorda o flaca soy yo, solo quiero verme me mejor, por que les confieso mi secreto adoro la moda pero con los 73 kilos que traigo encima se me hace imposible verme bien, en 60 kilos todos dicen o te vez hermosa, yo se que no es asi, aun asi no voy a engañar a nadie, ni vota mi comida, si como de mas, hago mas ejercicio, si no hago ejercicio intento solo comer proteinas, en conclusión:
Tips para adelgazar. ;)
Reemplaza comidas por verduras
En vez de dulces como chocolates o helados, toma mejor café o gelatina, o helados de fruta bajos en caloria.
Toma mucha agua, 2 litros son suficientes.
Has por lo menos ejercicio 4 veces a la semana, 45 minutos (mínimo cada día).
Ire llenando la lista ;).
No gano nada con estar muerta, o tener ojeras o malaliento o cabello horrible y llamarme princesa, creo que la opción de comer sanamente, deporte y ser delgada, mido 1.67 y sueño con pesar 47kilos... antes soñaba con los 45 ahora creo que 47 es mejor opción. Pero me niego a aguantar hambre o a llamarme fea, gorda o flaca soy yo, solo quiero verme me mejor, por que les confieso mi secreto adoro la moda pero con los 73 kilos que traigo encima se me hace imposible verme bien, en 60 kilos todos dicen o te vez hermosa, yo se que no es asi, aun asi no voy a engañar a nadie, ni vota mi comida, si como de mas, hago mas ejercicio, si no hago ejercicio intento solo comer proteinas, en conclusión:
VOMITAR O DEJAR DE COMER NO ES UNA OPCIÓN, ES DEGRADANTE....
ES NUESTRO CUERPO DEBEMOS QUERERNOS, SER DELGADAS ES SOLO UNA META
NO NUESTRA VIDA!!!
NO NUESTRA VIDA!!!
LA SOLUCIÓN REAL PARA SER DELGADAS ES COMER BIEN Y EJERCICIO
Tips para adelgazar. ;)
Reemplaza comidas por verduras
En vez de dulces como chocolates o helados, toma mejor café o gelatina, o helados de fruta bajos en caloria.
Toma mucha agua, 2 litros son suficientes.
Has por lo menos ejercicio 4 veces a la semana, 45 minutos (mínimo cada día).
Ire llenando la lista ;).
Thinspiration: Nozomi Sasaki
Medidas corporales
Altura: 168 cm
Busto: 80 cm
Cintura: 58 cm
Cadera: 82 cm
Cafe siempre Cafe
Mucho tiempo sin pasar por aqui, la ultima vez casi logre mi meta, y sin embargo en semanas subi lo que habia perdido en meses. Deje mi meta de querer pesar 45, pero ahora, solo quiero cumplir lo que me propongo. Pero retomando
El Cafe es de seguro la forma que mas rapida de bajar de paso y ps eso hare, tomar cafe,
por que?
Quita el hambre Acelera el metabolismo
Como se debe tomar?
Sin azucar o azucar light (0 calorias)
si quieren un poquitico de leche descremada (solo si no gusta el cafe negro)
Y yap!
Todo el dia tomando cafe... disfrutando del aroma, el sabor .... a y lo mejor me quita la ansiedad por los dulces.....
PERO... (si tenia que existir un pero) es dañino... si para el colon, gastritis, algunos incluso les daña la piel, asi que a veces no se si vale la pena....
Pero comoo amo el cafe :)
Plan 900 - 500 calorias.
Cafe + 3 Galletas : 120 Kal
Granola : 200 kal
Atun, ensalada: 120 kal
Cafe: 20Cafe: 20 + 2 tajadas de pan : 300Atun, ensalada: 120 kal
880 Cal.
EL RETO: AYUNO VS DIETA
Hay mejores opciones que el ayuno y que hacen bajar mas rapido de peso, y lo digo por experiencia propia, por ejemplo esta dieta, no la recomiendo mucho ya que es poco saludable, pero la mejor opcion para quienes son adictas al ayuno.
Desayuno
2 Huevos sin yemas o 1 entero (con yema)
-cafe negro
Almuerzo
Carne sin grasa (porcion la mitad de su mano extendida)
Ensalada puede ser de lechuga y tomate con sal o vinagre (ni zanahoria o remolacha)
Cena
lechuga o rodajas de tomate o un Cafe negro
Durante el dia tomar 1 vaso de agua antes y despues de las comidas
Bueno el reto es este,
Con que bajaron mas ? con esta dieta o con ayuno?
Creanme la respuesta es obvia, el ayuno es un fracaso cuando de bajar de peso se trata, es recomendable para limpiar el organismo, pero definitivamente la peor opcion para bajar bastante de peso.
Cuidense y espero hagan la prueba antes de emepezar un ayuno total!!!
RECETAS PARA BAJAR DE PESO
SOPA DE APIO
2 tazas de consome
1 taza de apio picado
3 cucharadas de cebolla
Calentar el consome, agregar el apio y la cebolla por 15 min.
Dejar reposar, al estar tibio agregar a la licuadora o procesadora y servir.
Consome: Es el caldo que resulta de la cocion del pollo en agua
En diciembre comi de todo, y todo es todo, pero por la noche me tomaba esta sopita y no subi nada.
Te de apio
A un apio completo le cortas la raiz, lo lavas y lo pones a hervir con 2 litros de agua. La receta dice que debe de ser todo el apio, pero yo solo le ponia la mitad ( que son como 6 varas) . Dejas que hierva por 30 minutos, lo cuelas y te tomas el liquido ( te debe de quedar 1 litro) durante todo el dia. Yo lo dejo enfriar y luego me lo tomo ( hay gente que se lo toma caliente ) yo me tomo medio litro en la manana y medio litro en la tarde.
Este lo baje de internet, no lo he probado, voy a ver que tal, PERO POR AHI DECIA QUE MAS DE 15 DIAS EN EXCESO te DEJA CIEGa ups, ASI QUE PS SOLO POR 14 DIAS XD.
Linaza
Esto ayuda a limpiar el organismo, de forma natural.
1 cucharada de linaza molida mesclada o agitada con 150 mililitros de líquido. Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por dia. Para la preparación de mucilago de linaza: 2 - 3 cucharones de la linaza mezclada con 300 - 450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusión calmante puede ser tomada a lo largo del día en la cantidad que considere necesaria.
Es muy bueno, pero no se debe exceder la cantidad sugerida, ya que puede ocasionar un efector contrario o llevarnos al hospital.
SOPA DE TOMATEPon a hervir todos los ingredientes y luego pásalos por la batidora. Si deseas puedes licuarlos y extraer la sopa. Este preparado debe tomarse todos los días, durante la semana que dura el plan y puedes tomar la cantidad que desees
Esta la tome por 3 dias, pero creo que me estaba desarrollando una gastritis, asi que la pare. Pero varias personas dicen que si la tomas por la noche en vez de una comida te baja mucho de peso.
****
POR QUE NO BAJO DE PESO??
Y la respuesta que encontre fue Ejercicio !!! si nuestro cuerpo no logra bajar solo con dieta, significa que nuestro metabolismo no logra por si solo quemar calorias, asi que Necesitamos de Ejercicio, este dato me lo dio Merlina:
"El ejercicio es muy importante, si lo haces bajas mucho mas que sin ellos, lo que puedes hacer para no acustmbrar el cuerpo, es hacer 15 mins de bici, luego caminar o correr y luego en la maquina eliptica o crosstrainer, si lo haces en casa podrias saltar soga, segun mi entrenador cuando se varia el ejercicio cardio, hace que el cuerpo pierda grasa mas rapido".
Asi que definitivamente si no bajamos de peso solo con dieta es necesario, el ejercicio, yo hoy lo retome con 20 min en bicicleta y 20 trotando en mi cuarto jo jo jo, pero igual sirve, cada semana sumare 20 min.
Creo que es algo muy importante, hace 2 años baje 7 kilos sin darme cuenta, y me demore mas de 1 año para volver a subir, y fue por que durante 2 meses sali a trotar por la mañana. Asi que esta vez espero no volver a dejar de hacerlo.
¿POR QUE NO BAJAS CON LA DIETA?
¿POR QUE SOLO BAJASTE 1 KILO EN LA SEMANA?
¿QUE DEBE HACER?
RESPUESTA:
E J E R C I C I O
TROTAR
SALTAR
BICI
ESCALAR
AEROBICS
TODO EL CARDIO POSIBLE
Asi que si estas comprometida
y realmente quieres bajar de peso
no hay que pensarlo mucho.
¿POR QUE SOLO BAJASTE 1 KILO EN LA SEMANA?
¿QUE DEBE HACER?
RESPUESTA:
E J E R C I C I O
TROTAR
SALTAR
BICI
ESCALAR
AEROBICS
TODO EL CARDIO POSIBLE
Asi que si estas comprometida
y realmente quieres bajar de peso
no hay que pensarlo mucho.
E J E R C I C I O
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Mi analisis: Dieta South Beach
Metabolismo: Es la forma en que el cuerpo utiliza la energia, la chicas altas flacas divinas, tiene un metabolismo acelerado, queman muchas calorias por minuto, las gorditas tenemos uno muy leeento no quemamos calorias tan facilmente.
Como acelerar el metabolismo?
Comiendoooooo si comes varias veces lo aceleras, si comes proteinas lo aceleras.
Otra opcion es ejercicio cardiovascular, trotar, correr rapido, spinning, como tienes problemas de la presion esto te ayudara. cuando llegue la hora de hacerlos le pregunto a mi papa.
Que son proteinas?
Son los alimentos que aceleran tu metabolismo y te hacen bajar mas rapido, y que no te de hambre, son los alimentos que provienen de animales, osea:
Leche
Quesos bajos en grasa
Carne y sus derivados
Pollo y sus derivados
Pescado y sus derivados
Cuales son los carbohidratos?
Todo lo hecho con harinas y dulces: Galletas, pan, helados, golosinas, tristemente todas mis adicciones. Algunas frutas muy dulces como banano, nispero o kiwi, tienen mucha azucar, asi que tambien hay que tener cuidado.
Pero nooo todos los carbohidratos son malos, ya que estos te dan energia. Y se deben consumir la avena en hojuela, germen de trigo, incluso lentejas.
Verduras
Te ayudan a la digestion y esto hace que puedas bajar de peso, enamorate de ellas, son las mejores amigas, cuando quieres comer mucho sin subir de peso. Hay muchas forma de prepararlas y que sepan rico.
Frutas
Te dan energia, pero no te bajan de peso, solo las que contienen mucha fibra como la papaya, piña o mango son ideales para la dieta , ya que son como un laxante natural.
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Ahora que ya sabes y entiendes la dieta aqui te va el menu:
Desayuno:
2 Proteinas: Por ejemplo huevo con salchichas
1 Jugo de fruta o leche o yogurt o mejor aun te verde
Medias 9 o en la mañana 2 horas antes del almuerzo
1 pedazo de piña o melon o sandia, o papaya, no todas solo una rodaja de la que escojas, si no comiste lacteos al desayuno, puedes tomar mejor un yogurt light
Almuerzo
1 Proteina : Carne o pollo o pescado o huevo (No comas mas de 2 huevos al dia)
Muchas verduras pueden ser, espinaca, lechuga, tomate o pepino, o brocoli, coliflor, pigmenton, quizas no te gusten, pero aprendelas a disfrutar, son lo mejor y ponen la piel bonita, te llenan y no engordan nada, algunos dicen que mientras las comes bajas de calorias jeje, se gasta mas energia masticandolas, esto hace que se quemen calorias.
Media tarde o 2- 3 horas despues del almuerzo
Gelatina o chicle o te, o una pepino o tomate o 1 rodaja de
Cena
Verduras o puedes comer fruta: 3 rodajas de piña o de melon o sandia, o papaya, si quieres variedad saca un pedacito de cada una o un caldito sin nada de harinas.
Para todas las amigas que hacen parte del Grupo para adelgazar y quieren hacer esta dieta , pueden enviarme el menu exacto de 1 dia que comerian al desayuno, almuerzo en fin, para ver si lo comprendieron o si tienen dudas escribanme al correo leyra45@hotmail.com
Como ven, lo que comen o la forma de preparar cada comida depende de cada persona.
Si quieres participar del grupo enviame tu perfil correo leyra45@hotmail.com , con tus datos y lo que quieres bajar.
Como ven, lo que comen o la forma de preparar cada comida depende de cada persona.
Si quieres participar del grupo enviame tu perfil correo leyra45@hotmail.com , con tus datos y lo que quieres bajar.
Esta dieta solo la deben hacer por 14 dias. y descansar 1 semana, haciendo 1 dieta similar pero con carbohidratos buenos al desayuno y al almuerzo como cereales (lentejas, avena, cereal) , si no lo haces asi , tu cuerpo se estanca y no sigue bajando, eso fue lo que me paso a mi, por eso ahora se me hace mas dificil bajar de peso. La hice durante toodo el 2005 realmente estaba delgada, pero ps por no hacerla como debia, cuando subi de peso, no baje tanto. aun asi es una de mis favoritas jeje tengo varias
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Ejercicios para bajar de peso
Hola, algunos me han escrito preguntandome por ejercicios, uff olala dejaran comentarios o llenaran las encueestas... en fin jeje, les traigo los que a mi me han servido.
Los que ayudan a Bajar de peso
Trotar45 min
Para mi es mejor de todos los ejercicios, lo haces a tu ritmo, si sales al aire libre puedes disfrutar de viento, la naturaleza, en fin, lo que debes hacer es intentar correr suavemente moviendo tu cuerpo como si estuvieras saltando, este es el consejo que me dio mi papa, (papa? si mi papa tiene 60 años y muchos lo confunden con mi hermano ya que es deportista, asi que sigo sus consejos, cuando se puede) el consejo literalmente es: mayor moviemiento, para mover y quemar la grasa, la explicacion es que esto ayuda acelerar el metabolismo aun si no se corre tan rapido, pero si eres de los que puede correr 30 min sin parar, solo corre y yap. Para los que no corremos tan rapido es intentar suave y despues de 5minutos, correr lo mas rapido posible 2o metros cada dia sumas a esto 1 metro, y 1 minuto, despues de 2 semnas corriendo habras aumentado tu resistencia y posiblemente al mes podras correr durante toda la pista sin sentirte agotado.
Esto ayuda a quemar grasa y mejorar tu estado fisico, posiblemente al mes, sin hacer dieta bajarias de 1 a 3 kilos dependiendo de tu metabolismo. Por ejemplo durante 1 mes sali a trotar con un amigo, aunque a veces el no iba y ni hacia dieta, logro bajar casi 6 kilos, yo solo 4 con una dieta de 1000 cal al dia, en fin cada metabolismo es distinto y el tipo de dieta es fundamental.
Spinning
Spinning es un programa de ejercicios que es especialmente utilizado por bicicletas fijas y designado por una serie de movimiento que porvee un instructor en el cual la mente y el cuerpo sano son las principales fuentes de trabajo.
Para otros es el mejor y se quema mucho, yo la verdad lo intente varias veces, hasta compre la bicicleta, pero hasta el dia de hoy no he podido hacer mas de 15 min, mi resistencia es poca, y solo se quema a alta velocidad, retomando las palabras de mi viejo padre "El ejercicio sin dolor no es nada, disfrutelo mija..." hoy retomare la bicicleta, segun como me vaya les contare los resultados. Aunque dicen que se bajan entre 400 y 500 calorias en 40 min, bastante.
Aerobics
Los aerobics son un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música Además de aumentar la energía se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
Excelente, los resultados que si se ven, ¿yo? nunca lo practique, soy del 10% de personas que no les gusta bailar, asi que no podia con las clases, mis amigas si veian las clases y casi desaparecen de lo delgadas que quedaron, este ejercicio depende de la rapidez con que se haga . Les dejo este video para los que quieran hacerlos en casa:
Bueno faltan otros moldear zonas especificas , pero ustedes deciden cual escribo segun los resultados que arroje la encuesta si escogen:
Ejercicios: ejercicios para bajar la panza y los gorditos de la cadera Reduce centimetro de verdad
Mas dietas: "Ni una dieta mas" y "Las francesas no engordas" Baja sin privarte
Recetas para bajar de peso: "Sopa de Apio" y "Sopa de Tomate" Ricas y bajan de peso.
Otros problemas feoos!!: "Cabello Seco" y "Manchas en la piel" Soluciones extremas
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Los que ayudan a Bajar de peso
Trotar45 min
Para mi es mejor de todos los ejercicios, lo haces a tu ritmo, si sales al aire libre puedes disfrutar de viento, la naturaleza, en fin, lo que debes hacer es intentar correr suavemente moviendo tu cuerpo como si estuvieras saltando, este es el consejo que me dio mi papa, (papa? si mi papa tiene 60 años y muchos lo confunden con mi hermano ya que es deportista, asi que sigo sus consejos, cuando se puede) el consejo literalmente es: mayor moviemiento, para mover y quemar la grasa, la explicacion es que esto ayuda acelerar el metabolismo aun si no se corre tan rapido, pero si eres de los que puede correr 30 min sin parar, solo corre y yap. Para los que no corremos tan rapido es intentar suave y despues de 5minutos, correr lo mas rapido posible 2o metros cada dia sumas a esto 1 metro, y 1 minuto, despues de 2 semnas corriendo habras aumentado tu resistencia y posiblemente al mes podras correr durante toda la pista sin sentirte agotado.
Esto ayuda a quemar grasa y mejorar tu estado fisico, posiblemente al mes, sin hacer dieta bajarias de 1 a 3 kilos dependiendo de tu metabolismo. Por ejemplo durante 1 mes sali a trotar con un amigo, aunque a veces el no iba y ni hacia dieta, logro bajar casi 6 kilos, yo solo 4 con una dieta de 1000 cal al dia, en fin cada metabolismo es distinto y el tipo de dieta es fundamental.
Spinning
Spinning es un programa de ejercicios que es especialmente utilizado por bicicletas fijas y designado por una serie de movimiento que porvee un instructor en el cual la mente y el cuerpo sano son las principales fuentes de trabajo.
Para otros es el mejor y se quema mucho, yo la verdad lo intente varias veces, hasta compre la bicicleta, pero hasta el dia de hoy no he podido hacer mas de 15 min, mi resistencia es poca, y solo se quema a alta velocidad, retomando las palabras de mi viejo padre "El ejercicio sin dolor no es nada, disfrutelo mija..." hoy retomare la bicicleta, segun como me vaya les contare los resultados. Aunque dicen que se bajan entre 400 y 500 calorias en 40 min, bastante.
Aerobics
Los aerobics son un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música Además de aumentar la energía se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
Excelente, los resultados que si se ven, ¿yo? nunca lo practique, soy del 10% de personas que no les gusta bailar, asi que no podia con las clases, mis amigas si veian las clases y casi desaparecen de lo delgadas que quedaron, este ejercicio depende de la rapidez con que se haga . Les dejo este video para los que quieran hacerlos en casa:
Bueno faltan otros moldear zonas especificas , pero ustedes deciden cual escribo segun los resultados que arroje la encuesta si escogen:
Ejercicios: ejercicios para bajar la panza y los gorditos de la cadera Reduce centimetro de verdad
Mas dietas: "Ni una dieta mas" y "Las francesas no engordas" Baja sin privarte
Recetas para bajar de peso: "Sopa de Apio" y "Sopa de Tomate" Ricas y bajan de peso.
Otros problemas feoos!!: "Cabello Seco" y "Manchas en la piel" Soluciones extremas
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Jugo Quema Grasa
Jugo de Papaya, piña, sandía y plátano
Es un Jugo que permite bajar de peso, un amigo la hizo y le ha dado resultados, por la dieta que hago no la he consumido, pero dicen que funciona.
La Papaya es conocida por mejorar la digestión, es laxante, astringente, elimina parásitos, protege el corazón y el hígado y ayuda a quemar grasa, en combinación con la piña mejora digestiones pesadas, purifica el tubo digestivo, es rica en fibra y diurética, por lo que este jugo te ayudará a incrementar al aporte de fibra y favorecer el proceso de limpieza del organismo.
Función: Es un poderoso quema grasa, desintoxicante, diurético, depurativo, remineralizante e hidratante.
Alivia estreñimiento, baja el colesterol y los triglicéridos, contiene mucha fibra, mejora digestiones lentas, reduce medidad y favorece la pérdida de peso.
Ingredientes: (Rinde 2 porciones)
1/2 taza e papaya picada, sin cáscara ni semillas
1/4 de taza de piña picada, sin cáscara
2 Rebanadas de sandía picada, sin cáscara ni semillas
1 plátano picado, sin cáscara
1 1/2 taza de agua
Modo de preparar:
Extrae el jugo de papaya y piña. Licua con el resto de los ingredientes. Cuela y bebe de inmediato
Recomendaciones: Tomar un vaso por las mañanas
Recuerda que beber abundantes líquidos a diario, ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y la transpiración
Es un Jugo que permite bajar de peso, un amigo la hizo y le ha dado resultados, por la dieta que hago no la he consumido, pero dicen que funciona.
La Papaya es conocida por mejorar la digestión, es laxante, astringente, elimina parásitos, protege el corazón y el hígado y ayuda a quemar grasa, en combinación con la piña mejora digestiones pesadas, purifica el tubo digestivo, es rica en fibra y diurética, por lo que este jugo te ayudará a incrementar al aporte de fibra y favorecer el proceso de limpieza del organismo.
Función: Es un poderoso quema grasa, desintoxicante, diurético, depurativo, remineralizante e hidratante.
Alivia estreñimiento, baja el colesterol y los triglicéridos, contiene mucha fibra, mejora digestiones lentas, reduce medidad y favorece la pérdida de peso.
Ingredientes: (Rinde 2 porciones)
1/2 taza e papaya picada, sin cáscara ni semillas
1/4 de taza de piña picada, sin cáscara
2 Rebanadas de sandía picada, sin cáscara ni semillas
1 plátano picado, sin cáscara
1 1/2 taza de agua
Modo de preparar:
Extrae el jugo de papaya y piña. Licua con el resto de los ingredientes. Cuela y bebe de inmediato
Recomendaciones: Tomar un vaso por las mañanas
Recuerda que beber abundantes líquidos a diario, ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y la transpiración
Mi analisis de dietas
Bueno ya que he hecho varias dietas y he leido una que otra cosita, me he dedicado a entender algunas, ire sumando dia a dia mas dietas.
Dieta de los 13 dias
Bueno empece con esta, por que es mi favorita, aun me parece increible por bajar hasta 8 kilos en 13 dias.
Analizando lo que se come consiste en limitar el consumo de carbohidratos, y la proteinas contribuyen en acelerar el metabolismo, al igual que elcafe en las mañanas. Por otra parte se consumen muy pocas calorias 500 a 700 que es muy poco, se deben comer bastantes vegetales.
Basicamente la dieta es:
Desayuno:
Bebida:Cafe o Te verde
Carbohidratos: (tostada, 1 tajada de pan)
Almuerzo:
Vegetales
Proteinas bajas en grasa (carne, pollo, pescado, huevo)
Cena:
Vegetales
Proteinas bajas en grasa (carne, pollo, pescado, huevo)
Cada 4 dias se cambia la cena por:
Frutas
Lacteos
Pensando en lo anterior empece la dieta pero con la comida que a mi me gusta y un poco mas de libertad, por ejemplo:
Desayuno
Cafe con un sobre de instacrem
Tostada
Almuerzo
Ensalada de tomate y lechuga
Carne asada
Cena
Huevos revueltos con tomate
Y asi cada dia como cosas que me gustan, y voy bajando de peso.
PRO
CONTRA
Ahora ayer cambie el menu del almuerzo por una sopita apio deliciosa (despues les doy la receta) y ya he bajado un kilo, me parecio exagerado, pero lo que hice fue dejar la carne para la media tarde, pero eso si me dio mucha mas mas mas hambre, incluso esta mañana todavia tenia hambre.
Lo importante es no salirse del menu, se puede repartir en varias comidas osea partir el almuerzo en 2, pero no comer de mas y recuerdencafe y te si se puede tomar durante el dia.
Yo hago la dieta por 7 dias sin antojos ni nada, despues descanso 3 dias, y vuelvo y la retomo, cada 10 dias bajo 4 kilos mas o menos.
Los 3 dias de descanso No como de todo solo añado lacteos y una harina que me guste mucho, aunque no bajo poco de peso tampoco subo y hago que mi cuerpo no se acostumbre a la dieta de los 13 dias y siga bajando.
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Dieta de los 13 dias
Bueno empece con esta, por que es mi favorita, aun me parece increible por bajar hasta 8 kilos en 13 dias.
Analizando lo que se come consiste en limitar el consumo de carbohidratos, y la proteinas contribuyen en acelerar el metabolismo, al igual que el
Basicamente la dieta es:
Desayuno:
Bebida:
Carbohidratos: (tostada, 1 tajada de pan)
Almuerzo:
Vegetales
Proteinas bajas en grasa (carne, pollo, pescado, huevo)
Cena:
Vegetales
Proteinas bajas en grasa (carne, pollo, pescado, huevo)
Cada 4 dias se cambia la cena por:
Frutas
Lacteos
Pensando en lo anterior empece la dieta pero con la comida que a mi me gusta y un poco mas de libertad, por ejemplo:
Desayuno
Tostada
Almuerzo
Ensalada de tomate y lechuga
Carne asada
Cena
Huevos revueltos con tomate
Y asi cada dia como cosas que me gustan, y voy bajando de peso.
PRO
- Se baja muchisimo de peso, en poco tiempo
- Al volver a la comida habitual sana no se sube de peso como con otras
- Al parecer el cuerpo se acostumbra a comer poco
CONTRA
- Se pasa un poco de hambre asi q hay que tener fuerza de voluntad o en mi caso tomaba sibutramina a las 2pm. o mas
cafe (el hambre es producto del poco desayuno que se consume) - Mi adiccion a los dulces se desato despues, aunque ya era mas limitada mi capacidad a recibir comida
Ahora ayer cambie el menu del almuerzo por una sopita apio deliciosa (despues les doy la receta) y ya he bajado un kilo, me parecio exagerado, pero lo que hice fue dejar la carne para la media tarde, pero eso si me dio mucha mas mas mas hambre, incluso esta mañana todavia tenia hambre.
Lo importante es no salirse del menu, se puede repartir en varias comidas osea partir el almuerzo en 2, pero no comer de mas y recuerden
Yo hago la dieta por 7 dias sin antojos ni nada, despues descanso 3 dias, y vuelvo y la retomo, cada 10 dias bajo 4 kilos mas o menos.
Los 3 dias de descanso No como de todo solo añado lacteos y una harina que me guste mucho, aunque no bajo poco de peso tampoco subo y hago que mi cuerpo no se acostumbre a la dieta de los 13 dias y siga bajando.
Mi nuevo proyecto, 7 dietas saludables en 100 dias,
Recomendación Real, de cada una
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Mi tragica Historia Rebote
Por que he hecho tantas Dietas???
Cuando inicie a los 13 años lo hice bien, comia de manera balanceada y durante 4 años funciono, pero al entrar a la Universidad, el stress, y la ansiedad eran mi excusa para comer dulces como loca, cuando volvi a mi peso,lo logre gracias a la dieta que hice cuando era adolescente , pero sin comer harinas al almuerzo, despuesde esto empece a salir con un chico que comia el doble, y durante 4 años de relacion me dedique a subir de peso, cuando termine con el logre volver con la Dieta South beach, pero despues de algunas depresiones subi nuevamente 10 kilos, baje unos pocos kilos practicando la dieta del Metodo Circadiano y otras que despues les hablare, pero despues de esto quede pesando 70 kilos, definitivamente el efecto YO-YO es real...
En diciembre me di cuenta que la aguja de la bascula se inclinaba a marcar mas kilos, asi que decidi terminar con esto y dejar de conformarme con dietas que no sirven y dejar de conformarme los 55 kilos a los que siempre llego que solo me hacian ver bien con ropa, quiero ser delgada quiero pesar 47 kilos!!
Creo que la Solución real es aprender a comer, Comer bien, entender que una dieta de ciertos días no te dará la solución,
crea una lista de alimentos favoritos, sanos que te ayuden a tener una mejor alimentación. Hay ciertos alimentos que deberas comerlos en menor cantidad, pero sin sacrificios exagerados, en la constancia esta la respuesta.
La respuesta contra el rebote?
No hacer dieta, aprender a comer bien.
Cuando inicie a los 13 años lo hice bien, comia de manera balanceada y durante 4 años funciono, pero al entrar a la Universidad, el stress, y la ansiedad eran mi excusa para comer dulces como loca, cuando volvi a mi peso,lo logre gracias a la dieta que hice cuando era adolescente , pero sin comer harinas al almuerzo, despuesde esto empece a salir con un chico que comia el doble, y durante 4 años de relacion me dedique a subir de peso, cuando termine con el logre volver con la Dieta South beach, pero despues de algunas depresiones subi nuevamente 10 kilos, baje unos pocos kilos practicando la dieta del Metodo Circadiano y otras que despues les hablare, pero despues de esto quede pesando 70 kilos, definitivamente el efecto YO-YO es real...
En diciembre me di cuenta que la aguja de la bascula se inclinaba a marcar mas kilos, asi que decidi terminar con esto y dejar de conformarme con dietas que no sirven y dejar de conformarme los 55 kilos a los que siempre llego que solo me hacian ver bien con ropa, quiero ser delgada quiero pesar 47 kilos!!
Creo que la Solución real es aprender a comer, Comer bien, entender que una dieta de ciertos días no te dará la solución,
crea una lista de alimentos favoritos, sanos que te ayuden a tener una mejor alimentación. Hay ciertos alimentos que deberas comerlos en menor cantidad, pero sin sacrificios exagerados, en la constancia esta la respuesta.
La respuesta contra el rebote?
No hacer dieta, aprender a comer bien.
Dieta South Beach
La dieta South Beach tiene tres fases.
La primera consiste en un menú de dos semanas y se pueden perder de 4 a 6 kilos.
Durante esta fase se comen porciones generosas de proteínas, vegetales, grasas saludables y carbohidratos con bajo índice glicérico.
Ejemplo de menú de la primera fase
Desayuno
Jugo de vegetales
Huevos revueltos con vegetales y hierbas
2 pedazos de tocino pequeños
café o te con leche sin grasa y endulzante artificial
Jugo de vegetales
Huevos revueltos con vegetales y hierbas
2 pedazos de tocino pequeños
café o te con leche sin grasa y endulzante artificial
Merienda
Una porción pequeña de queso mozarela
Una porción pequeña de queso mozarela
Almuerzo
Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.
Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.
Merienda
Ensalada con requesón
CenaEnsalada con requesón
Pescado
Vegetales horneados
Ensalada
Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.
La duración de la segunda fase de la dieta South Beach depende de los kilos que se quieran perder (por ejemplo si una persona de 90 kg quiere bajar a 70 kg durará unos cinco meses, es decir, se pierde alrededor de 1 kg a la semana).
Esta es la fase donde los carbohidratos buenos son nuevamente incluidos en la dieta. Los carbohidratos buenos incluyen: frutas, panes hechos con harinas enteras, pasta de harina entera, arroz entero (brown, café) y otros similares.
Esta fase se continua hasta que se adelgaza o alcanza el peso deseado. Los carbohidratos son incluidos poco a poco, se empieza con una fruta al día y poco a poco se come cereal y pan entero.
Ejemplo de menú de la segunda fase
Desayuno
Un licuado de yogurth y frutas
Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.
Un licuado de yogurth y frutas
Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.
Merienda
1 huevo duro
1 huevo duro
Almuerzo
Pollo con pasta al limón
Ensalada de tomate y pepino
Pollo con pasta al limón
Ensalada de tomate y pepino
Merienda
Yogur sin azúcar bajo en grasa
Yogur sin azúcar bajo en grasa
Cena
Carne prensada
Espárragos al vapor
Hongos con aceite de oliva
Ensalada de tomate y cebolla
Postre: melón con requesón dieta.
La tercera fase de la dieta South Beach pretende mantener el peso, en cuanto a la duración, la puedes tomar como un estilo de vida porques es muy sana.Carne prensada
Espárragos al vapor
Hongos con aceite de oliva
Ensalada de tomate y cebolla
Postre: melón con requesón dieta.
Durante esta fase se siguen los principios básicos, evitar los carbohidratos simples en tu vida diaria, puedes volver a tres comidas al día a menos que quieras seguir con las meriendas y puedes comer carbohidratos simples tales como repostería o panes en días especiales y si controlas las porciones puedes comerlos frecuentemente.
Si empiezas a ganar peso vuelves a la fase 1 por un par de semanas, una vez adelgaces regresas a la fase tres.
Durante toda la dieta se toma agua, se evitan las bebidas alcohólicas y se limita el consumo de cafeína. Se toman multivitaminas y minerales especialmente calcio en las mujeres.
Ejemplo de menú de la tercera fase
Desayuno½ toronja
Huevos Mexicanos con queso y salsa
1 tostada de pan entero
café o te con leche descremada y endulzante artificial
Almuerzo
Burrito con res
1 mandarina
Cena
Salmón con salsa
Ensalada con aderezo
Postre: Duraznos con chocolate
Dieta para una adolescente
Todo incia a los 13 años, en la clase de deporte nos pesaron delante de todo el salon, ese tipo de actividades que realizan los profesores para bajar la moral de los alumnos, para mi sorpresa mi peso fue superior al de todos, 62 kilos midiendo solo 1.55, fue horrible para mi soportar las burlas de los demas, aunque nunca me ha importado las opiniones ajenas, lo que realmente cambio mi forma de pensar fue cuando me vi en un video, no podia creer que esa chica era yo, era una pelota, asi que en cuanto sali a vacaciones mi madre me llevo a un nutricionista gracias a esto logre bajar 9 kilos en 3 meses, fue una dieta balanceada especial para una adolescente, con la que podia disfrutar de la comida, realmente me senti delgada cuando al entrar al colegio tuve que comprar otro uniforme ya que el anterior era gigante.Dieta especial para una adolescente
El Metabolismo de una adolescente (12 - 17 años) es mucho mas rapido, asi que si tu rango es este, bajar de peso es muho mas facil, esta dieta las segui durante 4 años y mi peso logro ser estable durante esa epoca, el promedio es de 9 kilos en 3 meses.
Desayuno
1 Bebida: Cafe o chocolate sin azucar o q sea light
1 Lacteo: Queso o leche para la bebida o 1 huevo cocido o revuelto en agua
1 Harina: 3 Galletas saltinas o 1 tajada de pan o cereal
Media Mañana
1 fruta: Manzana o Pera, cualquiera menos banano
Almuerzo
1 Carne : porcion de pollo o carne
1 Harina: 1 porcion de arroz o papa o platano
2Verduras: Tomate con lechuga o pepino
Media tarde
1 fruta: Manzana o Pera, cualquiera menos banano o 1 gelatina light o 1 jugo
Cena (NUNCA HARINAS)
1 Carne : porcion de pollo o carne
2Verduras: Tomate con lechuga o pepino
Las porciones son del tamaño de tu mano cerrada (puño), para las carnes de tu mano abierta y para las verduras lo que quiera comer.
Es una dieta que realmente ayuda a bajar de peso y es muy facil, antes de iniciarla yo comia el doble asi que realmente me sirvio, despues de los 20 intente seguirla pero aunque no subia de peso, no recuerdo haber bajado. Si tienen dudas me avisan, recuerden que durante la adolescencia es importante tener una dieta balanceada, la belleza y lo mas importante la SALUD depende de esto, despues de los 20 lo que sea!!!
Dieta de los 13 dias
Hice esta dieta durante 8 dias y me dio resultado, hay que cumplirla al pie de la letra o eso dicen y eso hice, desde el 2do dia empiezas a notar los cambios, mañana la retomare, aunque le hare algunas modificaciones, en 3 dias les cuento si me funcion o no.
LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin az£car
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)
MARTES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo:1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
JUEVES
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta
VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin az£car
Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)
SABADO
Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
DOMINGO
Desayuno: Té con limón (caliente o frío)
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que deseess comer
A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta que se completen los trece días. Recuerden cafe y te si se puede tomar durante el dia.
COMO REEMPLAZAR ALIMENTOS ?
Pueden reemplazar proteinas, por otra proteina del mismo valor calorico:
Huevo 120 Cal x carne de 120 Cal
o Verduras verdes por otra
Espinacas 12 cal por lechuga 14 cal
Mi nuevo proyecto, 7 dietas saludables en 100 dias,
Recomendación Real, de cada una
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